2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta vegetal de la familia de las leguminosas, según muchos expertos, es bastante eficaz. Estas plantas contienen una gran cantidad de minerales, vitaminas, proteínas y grasas de origen vegetal.
La pectina y la fibra se almacenan en los frijoles, es baja en calorías, protege y protege al organismo de las infecciones intestinales.
Las lentejas son ricas en proteínas vegetales de fácil digestión, casi no contienen grasas ni carbohidratos. Con 100 gramos de lentejas cubrirás tu necesidad diaria de vitamina E, hierro y otros nutrientes.
Los guisantes contienen mucha proteína, almidón, vitamina C, caroteno, así como potasio, fósforo y manganeso.
La dieta con verduras de la familia Bobby te ayudará a adelgazar fácilmente con hasta 5 kilogramos de exceso de peso. Mientras esté en una dieta de frijoles, debe consumir mucha agua, té y café, pero tampoco se permite azúcar.
Por la noche, si tiene hambre, puede beber yogur descremado o leche fresca. Los productos lácteos son necesarios para el funcionamiento normal de los intestinos. Por supuesto, durante la dieta no debe comer alcohol, mantequilla, mermelada y alimentos grasos.
La duración de la dieta de frijoles es en promedio 2 semanas.
Aquí está su menú:
Día 1. Para el desayuno: un vaso de leche desnatada, queso, sándwich. Segundo desayuno: ensalada de frutas. Para el almuerzo: 100 gramos de frijoles hervidos con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate. Para la cena: ensalada de verduras, por cada vaso de jugo, avena. Por la noche: 200 ml. Leche.
Día 2. Para el desayuno: requesón bajo en grasa, café o té sin azúcar. Segundo desayuno: fruta, pero no plátanos. Para el almuerzo: 100 g de frijoles hervidos, té o café sin azúcar, un poco de chucrut. Para la cena: 100 g de guisantes, 100 g de pescado hervido, té verde. Por la noche: leche.
Día 3. Para el desayuno: un vaso de leche, queso. Segundo desayuno: fruta. Para el almuerzo: guiso de guisantes, ensalada de verduras, té o café sin azúcar. Para la cena: sopa de frijoles, ensalada de verduras. Por la noche: 200 ml. Leche.
Día 4. Para el desayuno: leche, queso. Segundo desayuno: ensalada de frutas. Para el almuerzo: 100 g de frijoles hervidos, 150 g de pescado hervido, verduras, un vaso de jugo de tomate. Para la cena: sopa de guisantes, té sin azúcar. Por la noche: 200 ml. Leche.
Día 5. Para el desayuno: requesón, té o café sin azúcar. Segundo desayuno: 2 frutas. Para el almuerzo: sopa de verduras, maíz hervido, chucrut. Para la cena: berenjena asada, una rebanada de pan de centeno, té verde sin azúcar. Por la noche: leche.
Día 6. Para el desayuno: 100 gramos de frijoles hervidos, un vaso de jugo natural. Segundo desayuno: 1 fruta. Para el almuerzo: sopa de guisantes, verduras, una rebanada de pan de centeno, café sin azúcar. Para la cena: ragú de verduras, té sin azúcar con limón. Por la noche: leche.
Día 7. Para el desayuno: requesón bajo en grasa, café o té sin azúcar. Segundo desayuno: 1 fruta. Para el almuerzo: granos tostados, repollo, café sin azúcar. Para la cena: gachas de guisantes, carne hervida, 2 rebanadas de pan negro, té sin azúcar. Por la noche: 200 ml. Leche.
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