2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El Mediterráneo no es solo un tesoro de mitos, playas divinas y costas azules. Esta es otra región con sus propios hábitos y principios alimentarios, que los científicos modernos afirman tener un efecto extremadamente saludable en el cuerpo.
El menú de la gente del mediterráneo puede rejuvenecerte, mantener tu sistema cardiovascular en perfecto estado, bajar tu colesterol, engordarte y ponerte bella.
Además, si sigue estrictamente la dieta baja, perderá hasta 3 kg cada semana. Estos son los principios básicos de la dieta mediterránea.
- Es obligatoria la ingesta regular de pescados y mariscos, como langosta, calamares, mejillones, camarones. La carne magra no se descuida, pero las porciones no deben exceder los 100 gramos.
- El aceite de oliva siempre está presente en la carta de los pueblos del mediterráneo.
- Los carbohidratos están presentes en forma de pasta, pero a partir de harina integral.
- Consuma frutas todos los días, pero asegúrese de que sean bajas en calorías, como el kiwi. Un kilogramo se considera la norma. Extremadamente saludables son las aceitunas, que pueden ser tanto verdes como negras. Son ricas en vitaminas A, C, E, grasas vegetales útiles, proteínas y pectina.
- Los productos de panadería suelen ir acompañados de miel, cuyos efectos sobre la salud nadie ha dudado durante mucho tiempo.
- No consuma azúcar y productos con él.
- La copa de vino tinto de calidad también es importante, una al día.
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