2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
El yogur, que se usa ampliamente en la cocina tradicional búlgara, tiene una serie de beneficios para el cuerpo humano. Gracias al útil producto, puede perder rápidamente los kilos de más. Te presentamos dieta de una semana con yogur, a través del cual puede perder 5 libras.
El efecto de esta dieta se basa en los beneficios probióticos del yogur, que apoyan la salud de la flora intestinal. Los alimentos se digieren más rápido y esto ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas. Cuando la comida está bien digerida, mejora la actividad de los intestinos y la salud general de los órganos internos. La flora intestinal está compuesta por varias bacterias que viven en el tracto gastrointestinal humano, que tiene un papel en la protección del cuerpo de las infecciones.
Los desequilibrios pueden deberse al estrés, enfermedades graves, uso de antibióticos y mala nutrición. Se recomienda beber hasta 2 litros de yogur todos los días. Durante la dieta también se pueden comer frutas frescas y carne. Sin embargo, se deben evitar los yogures endulzados porque no tendrán ningún efecto.
Es importante saber que esta dieta no debe practicarse por más de siete días, para no dañar la necesidad de fibra y vitaminas del organismo. Si decide repetir esta dieta, debe esperar al menos un mes.
En el primer y segundo día de la dieta del desayuno, coma yogur y fruta o, por lo general, yogur bajo en grasa con un cereal de su elección. Para el almuerzo, consuma verduras con aceite de oliva y guiso y 150 gramos de arroz. No es deseable que los platos que consume estén sazonados con sal o pimienta. Para el postre, vuelva a comer fruta y yogur. Cene al menos dos horas antes de acostarse. Come una ensalada con jamón o zanahorias. Come un balde de yogur descremado.
En el tercer y cuarto día para el desayuno, coma tarator. Para el almuerzo, coma 200 gramos de carne de pavo en aceite de oliva. Puede agregar para decorar champiñones, tomates, pimientos y el cubo obligatorio de yogur. Para la cena, coma frutos rojos mezclados con yogur.
En los últimos tres días de la dieta, desayuna queso, así como una mezcla de manzana, canela y sal (si es necesario) con yogur. Para el almuerzo, lleve filete de pescado con ensalada, yogur y pepino (puede agregar mostaza). La cena debe ser de 100 gramos de espagueti con pimientos picados y un huevo cocido. De postre, coma un balde de yogur con una cucharada de miel.
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