2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todo el mundo sabe que cuando pierde peso debe tener cuidado de no sufrir su salud y al mismo tiempo disponer de un aporte de energía suficiente. Algunas personas cometen los errores típicos de los más delgados.
Esto, en primer lugar, es la falta de desayuno o el desayuno equivocado. Debes estar familiarizado con el viejo dicho: desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un pobre.
Este antiguo consejo está en consonancia con los principios modernos de una alimentación saludable. Muchas personas piensan que pueden saltarse el desayuno para perder peso.
La falta de un desayuno completo conduce a una serie de enfermedades. Desayunar con un croissant y café con azúcar elevará su nivel de azúcar en sangre. El cuerpo produce insulina, que elimina el exceso de azúcar de la sangre al convertirla en grasa.
Desayuno con huevos, verduras, frutas. La carne de pavo es aceptable porque es ligera y baja en calorías. Evite desayunar con su pastel de cumpleaños anterior o el pastel de su abuela.
Muchos perdedores creen que si mueren de hambre, perderán peso rápidamente. Pero no todo sucede como pensamos: cuando te mueres de hambre, el cuerpo comienza a derretir, no la grasa, sino los músculos.
Su cuerpo entra en pánico y comienza a absorber mucha más comida, lo que ralentiza el metabolismo. Cuanto menos coma mientras se muere de hambre, más obesidad se vuelve.
El insomnio es también uno de los errores más comunes que cometen las personas que quieren adelgazar. Cuanto menos duerma, más lento será su metabolismo y más a menudo querrá comer.
Para compensar la falta de energía, su cuerpo solo llora por una taza de café fuerte y un pedazo de pastel. No espere compensar la falta de sueño durante la semana al no levantarse de la cama durante todo el fin de semana.
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