2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hay cosas que nos impiden adelgazar, aunque no contengan grasas ni carbohidratos. Sin embargo, están luchando metódicamente con nuestros esfuerzos por adelgazar.
Estos son los platos grandes y hermosos en primer lugar. Si tu plato es grande, inconscientemente aumentas la porción y no sin placer te lo comes por completo.
Deje los platos grandes para los invitados y elija platos pequeños y cuencos pequeños para la sopa. Si no puede renunciar a los platos grandes, llene la mitad del plato con verduras, una cuarta parte con papas o una rebanada integral y una cuarta parte con carne, pescado o mariscos.
La televisión nos impide adelgazar. Cuando come y mira televisión, no siente cuánto come. De esta manera, el cerebro no puede arreglar el momento de saciedad y constantemente quiere más.
Esto es especialmente cierto si ves películas de terror, series de crímenes o malas noticias; entonces el cerebro siente que estás bajo estrés y quiere sacarte de este estado con algo de comida fuerte.
Si todavía le gusta ver televisión mientras come, disfrute de la naturaleza y los programas de viajes, son los menos peligrosos en este sentido.
No mires fotos de comida antes de comer, te abre el apetito y eres capaz de atiborrar cualquier cosa, mientras en tu imaginación alternan imágenes de un lugar tierno con salsa y un postre delicado con frutas y caramelo.
En lugar de mirar esas fotos, lea algunos de sus libros favoritos o mire su propio álbum del verano pasado; es posible que desee verse más delgado este verano.
Deseche la ropa de casa demasiado holgada. Si cenas con jeans o un vestido de noche, te darás cuenta de lo incorrecto que es apiñarte por última vez.
Las camisetas anchas, los chándales y los vestidos sueltos te permiten abarrotar sin preocuparte. Use ropa que no le quede bien, pero no la cuelgue a los lados para dejar espacio para aumentar su talla.
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