2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Usted conoce la sabiduría: "Desayune solo, comparta el almuerzo con sus amigos y dé la cena a sus enemigos". El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día.
Sin embargo, según los expertos de China, el desayuno puede provocar obesidad, escribe la prensa rusa. Los investigadores llevaron a cabo un estudio en el que participaron más de 1.000 personas. Durante todo un año, se controló de cerca la dieta y el tiempo de alimentación de los participantes.
Se descubrió que un desayuno rico contribuye a un rápido aumento de peso. Y conduce a la hipertensión arterial.
Los científicos estadounidenses creen que el desayuno más útil son los huevos. Por un lado, son un producto dietético, por el otro, contienen una gran cantidad de proteínas, vitaminas y oligoelementos.
Los científicos británicos tienen una opinión diferente: para ellos, el desayuno ideal es la sopa. Una cantidad significativa de líquido hará que se sienta lleno durante más tiempo durante el día. Y las sopas son bajas en calorías.
Finalmente, científicos de todo el mundo combinaron sus opiniones e hicieron una lista de las diez combinaciones más útiles de alimentos para el desayuno:
1. Avena con arándanos y almendras. Si lo desea, puede agregar una cucharadita de miel. Todos los ingredientes, dicen los científicos, son ricos en proteínas, nutrientes y fibra.
2. Muesli con yogur o leche fresca.
3. Huevos revueltos o tortilla con la adición de hierbas y verduras.
4. Avena. En la avena puedes agregar yogur, fruta, unas cucharaditas de mantequilla.
5. Ensalada de frutas con jugo de limón y yogur. Es deseable utilizar frutas como naranjas, melones, manzanas, peras y plátanos.
6. Pan de trigo, lechuga, pollo y queso desnatado.
7. Queso y frutas: cítricos, fresas, manzanas.
8. Avena con leche con concentración de proteínas de origen vegetal.
9. Ensalada de aguacate. Para prepararlo, debe cortar algunas frutas, agregar huevos duros y queso rallado.
10. Una mezcla de medio plátano, una tercera manzana y una cucharada de avena. El desayuno debe estar cubierto con kéfir.
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