2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
De hecho, en algunas culturas, la frase "comer" significa literalmente "comer arroz". La popularidad de este grano se debe en parte a su valor nutricional. El arroz es uno de los cereales más antiguos del mundo.
Un vaso arroz blanco hervido contiene 205 calorías, que es más del 10 por ciento de la dosis diaria requerida para una persona cuya dieta consta de 2,000 calorías. También contiene 44,51 g de carbohidratos, 0,6 g de fibra dietética y 0,1 g de azúcar y 4,25 g de proteína, y el arroz no contiene colesterol.
arroz blanco También es una fuente dietética de varias vitaminas como tiamina, niacina y ácido fólico. Aporta al organismo algunos minerales, como calcio, hierro, magnesio y manganeso.
El arroz se puede preparar mediante varios métodos, cada uno de los cuales afecta su valor nutricional de manera diferente. Es bueno saber que en las recetas en las que se recomienda lavar el arroz antes de cocinarlo, las vitaminas B en los cereales se reducen notablemente, ya que son solubles en agua.
El arroz blanco es bastante útil., siempre que no esté pulido. Porque después de pulir pierde gran cantidad de vitaminas y minerales que contiene.
Se recomienda consumir arroz blanco sin pulir al menos dos veces por semana, y podemos resumir los siguientes beneficios del arroz:
1. Fortalece el sistema inmunológico.
2. Apoya la recuperación muscular y el crecimiento muscular y óseo.
3. Cuando se convierte en una pata, puede ayudar a las personas que sufren de quemaduras, sarampión e incluso acné.
4. Aporta al organismo sustancias útiles para la piel, el cabello y las uñas.
5. El arroz es una buena fuente de alimento para personas con colesterol alto y su bajo contenido en sodio lo hace adecuado para personas con presión arterial alta.
6. Para quienes son alérgicos al gluten, es una fuente de alimento natural sin gluten. Esto lo hace adecuado para niños más pequeños, ya que los alimentos que contienen gluten no están permitidos en la primera infancia.
7. Ayuda al cerebro a funcionar con normalidad y eficacia.
8. Puede ayudar a prevenir algunas formas de cáncer.
9. Incluido en la dieta, puede ser útil para regular el peso.
10. Es útil para personas con indigestión, favoreciendo una buena función intestinal.
11. Tiene propiedades antiinflamatorias.
Hacer un arroz delicioso puede ser un desafío a veces, por eso hemos seleccionado algunas recetas de arroz probadas y comprobadas que puedes probar como: pollo con arroz, cerdo con arroz, albóndigas de arroz, paella, arroz con tomates, champiñones con arroz, chucrut con arroz. y sutlyash.
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