2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Inflamación de las articulaciones puede ser una experiencia extremadamente dolorosa. La condición puede ocurrir en personas de todas las edades. Los más comunes causa de inflamación articular son los diferentes tipos de artritis.
Afortunadamente, existen muchos alimentos que pueden aliviar la inflamación y ayudar a aliviar parte del dolor articular.
Mira los mejores alimentos para la inflamación de las articulacionesque debes incluir en tu menú a diario si quieres aliviar el dolor.
Pescado aceitoso
Uno de los mas recomendados alimentos que alivian el dolor de las articulaciones inflamadas, se encuentran diversos pescados grasos como el salmón, la caballa, la sardina o la trucha. Tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que tienen poderosos efectos antiinflamatorios. El pescado también es una buena fuente de vitamina D. Numerosos estudios han encontrado que la artritis reumatoide y, en consecuencia, articulaciones inflamadas puede estar asociado con niveles bajos de vitamina solar, como también se conoce la vitamina D.
Ajo
Otro útil alimentos contra las articulaciones inflamadas es ajo. Este regalo único de la naturaleza tiene un poderoso efecto antiinflamatorio que puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis. De hecho, algunos estudios muestran que el ajo puede mejorar la función de algunas células inmunes para ayudar a fortalecer todo el sistema inmunológico y protegerte de muchas enfermedades.
Jengibre
Además de agregar un sabor y aroma agradables a tés, sopas y pasteles, el jengibre también puede ayudar aliviar los síntomas de la inflamación de las articulaciones. Varios estudios han demostrado que el extracto de jengibre reduce los niveles del marcador inflamatorio específico causado por la artritis. El consumo de jengibre fresco, en polvo o seco, además de reducir la inflamación, puede protegerlo de los resfriados y la gripe.
Nueces
Las nueces son ricas en nutrientes y están cargadas de compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación asociada con la enfermedad de las articulaciones. Las nueces deliciosas son especialmente ricas en ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que reducen los síntomas de la artritis. El alto contenido de vitaminas A y C también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Vegetales de hoja
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Las verduras de hoja como la espinaca están llenas de nutrientes y algunos de sus componentes pueden ayudar a reducir la inflamación causada por la artritis. Varios estudios han encontrado que una mayor ingesta de frutas y verduras se asocia con niveles más bajos de inflamación. La espinaca, en particular, contiene muchos antioxidantes y compuestos vegetales que pueden aliviar la inflamación y ayudar a combatir las enfermedades. La espinaca tiene un contenido particularmente alto del antioxidante kaempferol, que se ha demostrado que reduce los efectos de los agentes inflamatorios asociados con la artritis reumatoide.
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Té Verde Contra La Inflamación De Las Articulaciones
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