2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Ya sabes lo que dicen: una manzana al día mantiene al médico alejado de mí.
Y es cierto, especialmente si estás interesado en alimentos que pueden mejorar la elasticidad de las articulaciones. Las manzanas tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. También son fuentes de boro y magnesio, que son buenos para los huesos.
Las manzanas son solo uno de los muchos superalimentos, mejorar la salud de las articulaciones. Aquí hay algunos alimentos más para agregar a su dieta si desea articulaciones flexibles y saludables.
Verduras de hoja verde oscuro
Todos hemos oído hablar de los radicales libres y el daño que pueden causar al cuerpo. La espinaca, el brócoli y el perejil te ayudarán a combatirlos, ya que todos contienen carotenoides, además de calcio y magnesio. Los alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a reducir la tasa de degradación del cartílago.
Pescado aceitoso
Los pescados grasos como el salmón y las sardinas pueden reducir el dolor articular y la rigidez matutina gracias a los ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios que contiene. Dado que para muchas personas es difícil ceñirse a las cantidades semanales recomendadas, los suplementos de omega-3 también pueden ayudar mantener la salud de las articulaciones.
Palta
El aguacate es una súper fruta, que contiene grasas útiles, ácidos grasos esenciales, beta-sitosterol y vitamina E, que luchan con fuerza contra la inflamación de las articulaciones. Además, los aguacates favorecen la recuperación del tejido cartilaginoso y son especialmente útiles para pacientes que padecen osteoartritis.
Cebollas y ajos
Las cebollas son una rica fuente de quercetina, un antioxidante que reduce la inflamación. Las cebollas rojas tienen un contenido muy alto de antioxidantes. El ajo contiene alicina, un compuesto que puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis reumatoide.
Toronja
La toronja contiene vitamina C y bioflavonoides, que pueden reducir la inflamación y fortalecer el cartílago articular.
Frutos del bosque
Las cerezas, las bayas de saúco y las frambuesas contienen antocianinas antioxidantes, que ayudan a reducir los químicos inflamatorios en el cuerpo. Y las cerezas negras reducen los niveles de ácido úrico, lo que ayuda a prevenir la gota.
Yogur y kéfir
El yogur y el kéfir contienen probióticos que pueden ayudar a reducir el grado de inflamación de las articulaciones en la artritis reumatoide. Puedes hacer excelentes batidos con kéfir. Para un mejor efecto, agregue semillas de chía, que son ricas en ácidos grasos omega-3.
Nueces y nueces de Brasil
Al igual que el pescado azul, las nueces también son una fuente rica en ácidos grasos omega-3 y reducen la inflamación. Las nueces de Brasil son ricas en selenio, lo que mejora la calidad del cartílago.
Recomendado:
Mezclas De Hierbas Para Limpiar Las Articulaciones
La inflamación, el dolor y la hinchazón en las articulaciones son una pesadilla para muchos de nosotros, especialmente para los pacientes mayores que padecen artritis, coxartrosis y reumatismo. Como podemos para aliviar las articulaciones dolorosas , con remedios naturales?
¡Los Frijoles Curan El Dolor En Las Articulaciones
Sabía usted que, los frijoles contiene la mayor cantidad de vitaminas. Estos son B6, B9, B1, B2, vitamina A, C, PP, ricos en hierro, magnesio, fósforo, zinc, selenio, molibdeno y fibra. Hay más de 200 tipos de frijoles: blancos, negros, rojos, amarillos, coloridos y otros.
Alimentos Que Son útiles En La Inflamación De Las Articulaciones
Inflamación de las articulaciones puede ser una experiencia extremadamente dolorosa. La condición puede ocurrir en personas de todas las edades. Los más comunes causa de inflamación articular son los diferentes tipos de artritis. Afortunadamente, existen muchos alimentos que pueden aliviar la inflamación y ayudar a aliviar parte del dolor articular.
Té Verde Contra La Inflamación De Las Articulaciones
Todo el mundo ha experimentado dolor en las articulaciones. Están directamente relacionados con la deposición de sales en las articulaciones y la columna y requieren tratamiento. La artritis reumatoide es una inflamación crónica de las articulaciones.
Tahini: Un Superalimento Para Las Articulaciones, Los Huesos Y Un Estómago Sano
Tahini es una pasta deliciosa que trae consigo muchos beneficios para la salud. Para aquellos de ustedes que no saben, tahini , elaborado con semillas de sésamo, es súper universal y va con platos dulces y salados. El tahini sin pelar es el más popular y el mejor porque está hecho de semillas de sésamo enteras.
