2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si está a punto de realizar un examen, debe pensar en lo que come y si hay productos estimulantes del cerebro en su menú. Su comida puede afectar su desempeño en el examen.
Existen productos que ayudan a concentrarse mejor, mejorar el sueño y reducir la ansiedad. El cerebro funciona gracias a la energía que recibe de los alimentos.
Esto es ayudado por productos ricos en carbohidratos: avena, copos de maíz, pan, pasta integral. La energía se almacena en el cerebro en porciones muy pequeñas.
Por lo tanto, debe alimentar constantemente estas porciones con glucosa para que el cerebro pueda trabajar con toda su fuerza. Esto es especialmente importante antes de un examen, por lo que nunca siga una dieta cuando esté a punto de realizar un examen.
Evite el azúcar, chocolate, caramelos, bollería y galletas con alto contenido de azúcar. Después del consumo, te darán el impulso de energía necesario, pero luego te sentirás aún más cansado.
Evita las patatas fritas antes del examen, ya que contienen un alto porcentaje de grasa y cuando estás nervioso, el estómago tendrá dificultades para digerirlas y procesarlas.
Sin embargo, si sientes que no puedes quedarte sin comer mientras estudias, ve a la cocina o al comedor y prepara una cena, almuerzo o desayuno normal, y luego descansa unos minutos.
Recarga las pilas con fruta fresca o seca, un bocadillo o un plato de sopa, un trozo de queso, frutos secos sin sal o yogur descremado. Recuerde beber muchos líquidos.
Al prepararse para un examen, coma al menos cuatro veces al día. Es bueno tener pescado, judías verdes, frutas secas ricas en hierro, verduras, frutas cítricas, repollo y tomates en la mesa.
La noche anterior al examen, coma productos con almidón para la cena: pasta, arroz, papas o pan. Te calmarán y cuidarán de tu buen sueño.
Desayune antes de ir a ningún examen. El desayuno debe consistir en una mezcla de algunos de los siguientes productos: muesli, huevos, frijoles, champiñones, tostadas, avena, miel. Si está muy nervioso y no puede desayunar, coma un plátano o un puñado de pasas.
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