2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Prepararse mental y físicamente para un examen es tan importante como aprender el material. Asegúrese de comer justo antes del evento importante. Esto le permitirá concentrarse en los resultados exitosos del examen y no en su estómago retumbante.
A continuación se ofrecen algunos consejos para una alimentación saludable que mejore la memoria y el tono.
1. Consuma principalmente productos que contengan proteínas. Come frutas para aumentar el flujo de energía en el cuerpo. Coma bien antes del examen, incluso si su examen es temprano en la mañana. No experimente con nuevos platos en este día.
2. Elija para el desayuno alimentos como huevos, nueces, yogur, requesón. La extracción de sustancias valiosas de estos productos continuará durante todo el día.
3. No coma en exceso, para no quedarse dormido. Omita el postre si ya está lleno. Lo mínimo que necesita es tener sueño durante el examen.
4. No utilice el café de la mañana como sustituto del desayuno. Si eres un ávido amante del café, saltarte una taza de café tradicional puede causarte dolor de cabeza. Trate de superar la incomodidad. El café y las bebidas energéticas le brindan energía y frescura, pero solo por poco tiempo. Intente reemplazar el café con té verde. Agregaría la cafeína natural que necesita su menú diario.
5. Si está demasiado nervioso para comer, puede probar una bebida proteica, batidos u otros suplementos saludables. Esto te dará la energía que necesitas para seguir aprendiendo.
6. No olvide poner fruta en su bolso. Mantenga su nivel de energía sin comer alimentos azucarados dañinos.
7. Beba multivitamínicos todos los días. Los omega-3 y la vitamina B apoyan la actividad cerebral.
8. No beba alcohol en los días de preparación e inmediatamente antes del examen.
9. En su lugar, beba mucha agua antes y durante el examen. La deshidratación puede distraerte e incluso enfermarte.
¡Éxito!
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Si está a punto de realizar un examen, debe pensar en lo que come y si hay productos estimulantes del cerebro en su menú. Su comida puede afectar su desempeño en el examen. Existen productos que ayudan a concentrarse mejor, mejorar el sueño y reducir la ansiedad.
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