2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Crees que haces todo lo posible para adelgazar, pero la flecha de la balanza no se mueve? La verdad es que lo más probable es que su dieta contenga alimentos que conducen a la retención de agua y son una fuente de más calorías.
En este artículo te presentaremos algunos comidaque te ayudara rapidamente para quemar grasa en la parte baja del abdomen. Vea quiénes son.
Garbanzos
Los garbanzos son ricos en fibra y proteína vegetal. También contiene antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico y minerales que combaten la hinchazón. Los garbanzos son un gran ingrediente para sopas, guisos, ensaladas y guarniciones.
Calabaza
La calabaza tiene un mayor contenido de fibra que la quinua y más potasio que los plátanos. Agregue puré de calabaza a su desayuno o simplemente cuando tenga ganas de comer algo dulce para aprovecharlo al máximo.
Chícharos
En 160 g de guisantes verdes hay 8 g de proteína. Los guisantes contienen casi todos los nutrientes clave que necesitamos a diario: vitamina C, magnesio, potasio y hierro.
Atún
El atún es una muy buena fuente de proteínas saludables. Es rico en importantes ácidos grasos omega-3, que promueven una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Salmón
Los ácidos grasos poliinsaturados, así como los minerales, hacen del salmón una opción ideal como alimento. La vitamina D contenida en cada filete reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Patatas
Las papas al horno son una excelente fuente de potasio, que puede hacer frente fácilmente a la hinchazón. Como son ricas en fibra, las papas también te ayudarán a mantenerte lleno por más tiempo.
Semillas
Las semillas ricas en minerales, especialmente girasol y calabaza, son ricas en zinc. Son fuentes de proteína vegetal y fibra y son muy abundantes.
Frutos del bosque
Las bayas son ricas en fibra y antioxidantes. Contienen mucho menos azúcar que la mayoría de las frutas. Esto los convierte en una opción de comida sabrosa y saludable.
Huevos
Los huevos son una fuente de proteínas de alta calidad. El consumo frecuente de huevos promueve la pérdida de peso, ya que reduce la grasa del vientre.
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