2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Comer sano es mucho más fácil de lo que cree. La alimentación saludable puede ser muy sabrosa, siempre que sepa cómo reemplazar los alimentos dañinos con su alternativa útil. De esta forma no te sentirás culpable y los comerás con gusto. No solo son útiles, sino también extremadamente fáciles de preparar:
Iceberg en lugar de tortilla - El sabor es el mismo, pero te ahorras unas 120 calorías porque no hay pan.
Puré de manzana sin azúcar en lugar de azúcar - Los dulces endulzados con puré de manzana no son diferentes de los que contienen azúcar. Sin embargo, existe una diferencia. Una taza de azúcar tiene más de 700 calorías y un puré de manzana, alrededor de 100. También contiene nutrientes, fibra y pectina, que promueve la pérdida de peso. Otra alternativa saludable es la miel.
Especias en lugar de sal - La mayoría de las especias contienen pequeñas cantidades de sal. Cuanto más pongas, más salado quedará el plato, pero a costa de los muchos beneficios que aportan.
Aguacate en lugar de mantequilla - Sí, por extraño que parezca, puedes sustituir la mantequilla en cualquier receta de tartas, bollería, bizcochos y salsas por aguacate. Es rico en grasas y no tiene olor característico, la combinación perfecta. Otra alternativa saludable es el aceite de oliva y el aceite de linaza.
Prosciutto en lugar de tocino - La alternativa más saludable al tocino es el jamón serrano. Es mucho más útil y bajo en calorías, y el sabor no difiere mucho de los deliciosos trozos de tocino.
Puré de coliflor en lugar de puré de papas La textura del puré de papas se puede lograr fácilmente con coliflor. Una taza de puré de coliflor contiene solo 60 calorías y su sabor es suave y agradable.
Calabacín en lugar de masa - Toda la pasta se puede reemplazar con calabacín. Para ello, córtelos en tiras finas, cocínelos durante unos dos minutos y disfrute de sus espaguetis. Todo lo que necesitas es la salsa adecuada.
Yogur en lugar de crema agria - La leche sin azúcar con 0% de grasa sabe exactamente igual que la crema agria. Puede reemplazar con éxito las salsas de mayonesa extremadamente altas en calorías. Además de no tener calorías, es fuente de proteína pura.
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