2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las coles de Bruselas a menudo se asocian con el repollo, la coliflor o el brócoli. Esta verdura se puede preparar de diferentes formas y suele estar presente en recetas de ensaladas, guarniciones o platos principales. coles de Bruselas tiene beneficios comprobados para la salud humana. Aquí tienes diez de los principales beneficios de las coles de Bruselas.
1. Alto contenido de nutrientes
Las coles de Bruselas son bajas en calorías y ricas en fibra, minerales y vitaminas. Es fuente de vitamina K, B y C, además de fósforo, hierro y magnesio.
2. Rico en antioxidantes
Las coles de Bruselas tienen muchos efectos beneficiosos, pero el contenido de antioxidantes es uno de los más distintivos. Los antioxidantes son compuestos que reducen el estrés en las células y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
3. Puede reducir el riesgo de cáncer
Los científicos han demostrado que el contenido de antioxidantes en coles de Bruselas reduce la posibilidad de cáncer.
4. Alto contenido de fibra
Solo la mitad de un plato de esta verdura (unos 78 gramos) contiene 2 gramos de fibra, lo que corresponde al 8% de la ingesta diaria requerida de fibra.
5. Rico en vitamina K
Medio tazón de coles de Bruselas (78 gramos) proporciona el 137% de la ingesta diaria necesaria de vitamina K.
6. Puede ayudar a equilibrar la presión arterial
Además de su composición beneficiosa, las coles de Bruselas también ayudan a equilibrar la presión arterial. Los científicos han demostrado que el consumo frecuente de verduras reduce el riesgo de diabetes.
7. Contiene ácidos grasos omega-3
Para aquellos a quienes no les gusta comer pescado y mariscos, obtener omega-3 puede ser un desafío. Afortunadamente, comer coles de Bruselas puede proporcionarle los ácidos grasos omega-3 que su cuerpo necesita.
8. Puede reducir la inflamación
Los estudios han demostrado que los compuestos que se encuentran en las coles de Bruselas tienen efectos antiinflamatorios.
9. Alto contenido de vitamina C
78 gramos de coles de Bruselas cocidas proporcionan el 81% de la cantidad necesaria de vitamina C por día.
10. Es fácil de incluir en la dieta
Las coles de Bruselas son una adición fácil a cualquier dieta, ya que se pueden incluir en una variedad de platos y ensaladas.
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Cómo Cocinar Coles De Bruselas
Las coles de Bruselas contienen muchas sustancias útiles. Con él podrás preparar deliciosos y saludables platos y ensaladas, agregarlo a las sopas. Es un plato delicioso y eficaz. Coles de Bruselas con piñones . Productos necesarios :
Beneficios Para La Salud De Las Coles De Bruselas
La patria de las coles de Bruselas es Europa, pero está muy extendida en todo el mundo. Sus frutos, que se asemejan a las mini coles, son un alimento muy popular. El sabor ligeramente desagradable de las coles de Bruselas, como otras verduras crucíferas como el brócoli y la col rizada, se debe a la gran cantidad de antioxidantes, minerales y vitaminas que contiene.
Las Coles De Bruselas Ayudan A Facilitar La Concepción
Uno de los elementos más importantes para mejorar y potenciar la fertilidad de mujeres y hombres es el ácido fólico. Reduce significativamente el riesgo de aborto espontáneo y defectos de nacimiento, por lo que se recomienda para todas las mujeres embarazadas.
Las Coles De Bruselas Son Perfectas Para Una Dieta
Las coles de Bruselas no son menos populares que la col blanca, la coliflor y el brócoli. En la naturaleza, este repollo no se encuentra en la naturaleza: fue creado artificialmente en Bélgica, de ahí su nombre. Su cultivo se inició a mediados del siglo XVIII y en el primer cuarto del siglo XIX ya se cultivaba no solo en Bélgica sino también en Holanda, Inglaterra, Alemania, Francia y Estados Unidos.
Las Coles De Bruselas Protegen Contra Todo Tipo De Enfermedades
Los investigadores de los nutrientes de las plantas han encontrado ingredientes en las coles de Bruselas que ayudan al sistema de defensa de nuestro cuerpo a combatir el cáncer y otras enfermedades peligrosas. Las coles de Bruselas, así como otras verduras crucíferas, "
