2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La alimentación saludable es extremadamente útil, pero en la mayoría de los casos simplemente no nos gusta. Los alimentos saludables rara vez se encuentran entre los que tientan nuestros sentidos y paladar. Es por eso que rara vez confiamos en ellos. Sin embargo, esto puede provocar aumento de peso y problemas de salud.
Para lidiar con nuestros hábitos, es importante aprender a gustarle la comida sana. Nuestros hábitos alimenticios se aprenden y adquieren en gran medida y se pueden cambiar. Nuestra actitud hacia la comida es cambiante.
Cuando una persona decide adelgazar, suele recurrir a dietas. Sin embargo, la restricción abrupta de alimentos rara vez produce resultados duraderos. La mayoría de las dietas tienen el efecto contrario al deseado. Los estudios han demostrado que la privación de ciertos alimentos conduce a la confusión de los niveles hormonales. Esto nos hace comer aún más que antes y conduce no solo a un efecto yo-yo, sino también a un aumento de peso adicional.
Los hábitos saludables deben formarse en la infancia. Los investigadores de Oxford han descubierto que incluso si no quieren, se puede hacer que los niños amen el brócoli. Esto se hace mediante la repetición persistente. El décimo, como mucho la decimoquinta vez, cuando invita al niño a comer verduras verdes en un plato, pasa de repugnante a delicioso.
El principio se puede aplicar tanto a niños como a adultos. Todo el mundo puede aprender a gustarle y preferir la comida sana. La persistencia en ellos da incluso mejores resultados, ya que los adultos son conscientes de lo importante que es comer de manera saludable.
Es importante encontrar una alternativa a todo lo que no es saludable. Por ejemplo, cuando bebemos Coca-Cola, estamos trayendo dosis extremadamente altas de azúcar a nuestro cuerpo. Sin embargo, la glucosa que contiene envía un mensaje positivo al cerebro, ya que lleva una gran dosis de energía y nos hace sentir bien. Para garantizar lo mismo para su cuerpo, es mucho mejor comer arroz integral; funciona de la misma manera.
Para reducir la sal y el azúcar en su dieta, debe hacerlo gradualmente. Si lo hace de manera abrupta, aguantará por poco tiempo, luego volverá a sus hábitos. Reduzca gradualmente sus dosis e intente acostumbrarse a una dieta baja en azúcar y sal.
Para acostumbrarse a su nuevo régimen, es bueno aplicar el truco probado y comprobado con los platos más pequeños. Si vierte menos en un plato más pequeño, comerá menos. De esta manera estarás lleno y satisfecho contigo mismo.
Además, para aprender a amar los alimentos saludables, siempre deben estar frente a sus ojos. Si no quiere comer dulces, no los compre. Asegúrese de tener siempre frutas y verduras frescas en su casa, y siempre mantenga algo bajo en calorías en la boca para llevarse a la boca cuando tenga hambre.
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