2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Medio aguacate es la dosis diaria permitida de la fruta útil. Si decide no seguir esta disposición, arriesga su peso.
El aguacate se ha convertido en una de las frutas más populares en los últimos años. Además de ser una maravillosa adición a cualquier ensalada, también es un ingrediente principal de nuestro guacamole favorito. Por muy sabroso que sea, los expertos en salud recomiendan no exagerar. La razón es válida.
La dosis permitida es de hasta medio aguacate al día. Si toma más, inevitablemente afectará nuestro peso. Los aguacates contienen grandes cantidades de grasa. Una fruta contiene hasta 22 gramos o un tercio de la ingesta diaria recomendada de grasa. Las calorías están entre 250-280, lo que tampoco es poco.
Grasa c El aguacate Son útiles. Además, está lleno de una serie de otros elementos útiles como fibra y vitaminas. Sin embargo, exagerar con alimentos tan saludables puede conducir a un aumento de peso. Es por eso que los científicos han determinado la dosis diaria permitida y eso es medio aguacate al día. Aunque la dosis puede alcanzarse cuando decida hacer una ensalada, se dará cuenta de que la mitad de un aguacate es una cantidad demasiado pequeña.
Las salsas, como el guacamole, suelen contener más de un aguacate. Puede parecer impensable comer solo la mitad de la deliciosa fruta, porque la otra inevitablemente se volverá marrón y se echará a perder rápidamente. Aun así, es una buena idea pensar en su salud y peso en primer lugar.
Si hace ejercicio de manera regular y intensa, los aguacates enteros no serán un problema para su cuerpo. Sin embargo, si eres fanático de una vida tranquila llena de golosinas, es bueno limitar la ingesta a la mitad.
La razón es simple: sin embargo, estas no serán las únicas grasas que comerá ese día, y la otra mitad garantiza que excederá la ingesta diaria.
La clave para la salud es el equilibrio; recuérdelo, incluso si es algo tan saludable como El aguacate.
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