2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hay decenas de dietas diferentes de temporada y de descarga. Algunas dietas son equilibradas: incluyen todos los alimentos básicos en la cantidad recomendada, pero generalmente en dosis reducidas. Otras dietas recomiendan una reducción drástica de la ingesta de carbohidratos. Otros incluso incluyen alcohol en su dieta.
La causa del sobrepeso es la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo y su depósito en el tejido subcutáneo y otros tejidos y órganos. Esta se basa en trastornos metabólicos, cuando los procesos de formación de grasas predominan sobre los procesos de su descomposición.
Primero, determine su ingesta calórica diaria (hay muchas calculadoras de calorías en Internet).
Quiere perder peso: coma 200-400 calorías menos, una vez a la semana puede seguir hambriento. Ni más ni más a menudo, esto es importante.
Si desea mantenerse en buena forma, no exceda la ración diaria.
Los problemas de peso se deben a varios factores. Uno está nervioso y comienza a comer mucho, o viceversa. Desarrolle su voluntad y podrá pasar por alto el refrigerador.
Agregue ejercicios y desafíos en equipo al menú de verano saludable con ejercicios fáciles para acelerar su metabolismo.
Debes evitar los dulces, las harinas, los platos de papa, el pan, el arroz, las frutas, los jugos, las verduras, que contienen muchos carbohidratos. No endulces nada, ya que no se permite el azúcar.
Otra cosa que debe comprender: perder peso, no puede volver a comer y a tener malos hábitos anteriores. Si eliges algún tipo de dieta, debes seguirla constantemente.
Les presento dos dietas, sobre las que se ha escrito mucho últimamente y se han vuelto bastante populares. es por eso métodos de verano para bajar de peso disfrutan de una gran atención, en su mayor parte entre aquellos que se olvidan de cuidarse a sí mismos durante todo el año.
Dieta de verano - Opción 1
Desayuno: 2 huevos fritos con una gota de aceite de oliva o aceite de coco, té verde, 1 pomelo;
Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de verduras;
Snack - yogur natural con frutos rojos;
Cena - pechuga de pollo guisada con espárragos y zanahorias.
Dieta de verano - Opción 2
Desayuno: alternando cereales (100 g) de trigo sarraceno, avena y arroz, remojados durante 12 horas y cocidos durante 15 minutos, más té verde y 100 g de cualquier fruta;
Almuerzo: pescado al horno con lechuga, té;
Snack - yogur de fresa y fruta natural;
Cena - Puede alternar días con el uso de ensaladas de frutas o verduras con crema agria o crema agria (1 cucharada), guiso o guiso de verduras con carne. Es necesario beber un vaso de kéfir.
Está claro que pérdida de peso con dietasque contienen un montón de restricciones, esto no es posible. Por lo tanto, evalúe la fuerza de voluntad, sus deseos, su actitud hacia su salud y luego tomará la decisión correcta.
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