2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Su sistema inmunológico es un poderoso escudo que lo protege de varios virus, bacterias y una serie de enfermedades que amenazan su salud. Si su sistema inmunológico está en buenas condiciones, su cuerpo combatirá las infecciones antes de que lo afecten.
Su menú debe ser variado pero equilibrado. Este consejo puede parecer trivial, pero si está constantemente a dieta para perder peso, si está ocupado comiendo normalmente y abarrotando alimentos secos y semiacabados, es posible que sufra de falta de sustancias importantes para la inmunidad.
La deficiencia de solo una de las sustancias que necesita el cuerpo para el funcionamiento normal puede provocar un fuerte debilitamiento del sistema inmunológico. Por lo tanto, coma una variedad de productos. Aumente la cantidad de frutas y verduras frescas.
Los antioxidantes, especialmente las vitaminas A, C y E, ayudan al cuerpo a limpiarse de los radicales libres, sustancias potencialmente dañinas que pueden dañar las células completamente sanas del cuerpo.
Según los expertos, las frutas y verduras ayudan al cuerpo a cargarse de antioxidantes que destruyen los radicales libres antes de que puedan causar el más mínimo daño al cuerpo humano.
Elija con cuidado la carne que come. Los pollos todavía están abarrotados de antibióticos para protegerse contra una serie de enfermedades. Pero sobrecargar el cuerpo con antibióticos de aves de corral puede provocar una reducción de la inmunidad, así como la formación de bacterias resistentes a los antibióticos.
Es mejor comprar pollo directamente del productor, que, sin embargo, no es una gran granja avícola, sino una pequeña granja con gallineros. Además de desconfiar de los antibióticos en las aves de corral, también debe limitar la ingesta de azúcar.
Según muchos estudios, un exceso de azúcar destruye el sistema inmunológico. Según la Organización Mundial de la Salud, el uso de alimentos ricos en azúcar debe reducirse para proteger a las personas de diversas enfermedades potencialmente mortales.
El zinc es importante para el sistema inmunológico, así que obtenga suficiente cantidad de este elemento en su cuerpo. Se encuentra principalmente en nueces, carnes, huevos, quesos, cereales y mariscos.
Consuma probióticos: bacterias beneficiosas como el bífidus, que se encuentran en los yogures con levadura viva. Los probióticos también son productos que aumentan el crecimiento de bacterias beneficiosas en el cuerpo. Estos son cebollas, puerros, ajos, alcachofas, plátanos.
Coma brócoli con frecuencia porque contiene mucha vitamina C y sulforafano, que protege contra muchas enfermedades. Las verduras de hoja verde y las raíces de las flores, como las zanahorias y las batatas, son una buena fuente de antioxidantes y betacaroteno, que se convierte en vitamina A.
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Su sistema inmunológico es un escudo contra virus, bacterias y otros enemigos, como las células cancerosas, que pueden poner en peligro su salud. Si sistema inmune está en buenas condiciones, su cuerpo combatirá las infecciones fácilmente.
