2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En la vida diaria acelerada y estresante de hoy, el estrés es el enemigo número uno del cuerpo humano. Tiene un efecto negativo en nosotros y puede causar una serie y desencadenar una serie de enfermedades, incluso puede contribuir al aumento de peso.
Ya sea que estemos estresados en el trabajo, en casa o estresados por otras razones, nuestro cuerpo responde a este estado mental liberando cortisol, la hormona del estrés. Si permanecemos en este estado durante un largo período de tiempo, nuestra salud está en riesgo. Como el estrés a largo plazo y la liberación de cortisol pueden contribuir al aumento de peso por varias razones.
Metabolismo - Incluso si ingiere la misma cantidad de comida que de costumbre, una sobredosis de cortisol puede ralentizar su metabolismo, lo que a su vez puede provocar un aumento de peso. Esto no solo evita que el cuerpo haga frente a los alimentos consumidos, sino que también hace que su dieta sea ineficaz y, en muchos casos, sin sentido. Las personas bajo estrés tienden a desear alimentos más grasos, salados y dulces, combinados con un metabolismo retardado que conduce a un aumento de peso.
Azúcar en la sangre - El estrés prolongado puede conducir a un aumento de los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, lo que a su vez conduce a cambios de humor, fatiga y una serie de aspectos negativos, incluido el aumento de peso.
Acumulación de grasa - El estrés excesivo obliga al organismo a defenderse y conservarse, acumulando mucha más grasa que en un estado normal. Desafortunadamente, el tejido adiposo no solo es estéticamente indeseable, sino que también conduce a una serie de enfermedades.
Comer emocional - Los niveles elevados de cortisol no solo pueden hacer que sienta antojo de comida chatarra, sino que también puede hacer que coma más de lo habitual. Recuerda cuántas veces te has enojado y te has encontrado en la cocina pisando fuerte algo, muriéndote de hambre. En el 90 por ciento de los casos, las personas bajo estrés mastican y tragan los alimentos más rápido, lo que ayuda a ganar peso no deseado.
Ejercicio - Cuando estamos bajo estrés estamos demasiado ocupados para hacer ejercicios, aparecen en uno de los últimos lugares de nuestra lista de tareas pendientes.
Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para reducir los niveles de estrés y vivir con más tranquilidad.
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