2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Casi todas las dietas incluyen el requisito de cenar temprano y luego no consumir alimentos antes de acostarse. Tales recomendaciones vienen dictadas tanto por el temor de que el peso aumente significativamente como por la dificultad para conciliar el sueño debido a la comida sin procesar, lo que provoca pesadez en el estómago.
Los amantes de las palomitas de maíz frente al televisor, los dulces después de la cena o los que no resisten la tentación de terminar el resto de la comida, sienten remordimiento en cada bocado y en secreto comen de todos.
Tormentos personales, visitas misteriosas al frigorífico y disputas familiares por comiendo despues de la cena.
Según estudios recientes, existen alimentos productos que podemos consumir de forma segura antes de acostarnos e incluso de noche, porque no darán lugar a problemas de salud y estéticos.
¿Cuáles son estos alimentos mágicos? De hecho, los conocemos bien y los consumimos a diario.
Queso
Cuando se dice que el queso se puede comer después de una comida por la noche, significa que la cantidad no debe exceder una pieza, ni un kilogramo entero. La fibra de este alimento satura el organismo hasta el día siguiente y no hay peligro de despertar por hambre. El producto bajo en grasas mantendrá el peso bajo control.
Requesón
La proteína de caseína en el requesón es absorbida muy lentamente por el cuerpo humano. Puede aumentar fácilmente la sensación de saciedad por la noche.
hummus
Este es otro alimento que aporta proteínas al organismo. Especialmente cuando es casero. Las zanahorias y el apio bañados en hummus son deliciosos y nutritivos y alejarán el hambre.
Yogur
Comida ideal para la noche.. Contiene mucha proteína, poca grasa y casi nada de azúcares. Las frutas frescas no solo lo harán más sabroso, sino que también agregarán vitaminas.
Galletas integrales
Estas galletas contienen carbohidratos complejos y pocas calorías. El hummus, el requesón o el queso les dan un sabor más interesante.
Palomitas de maiz
Curiosamente, esta actividad de comida favorita es parte de las saludables. bocadillos por la noche. Estos son los que se hacen de la manera tradicional: se hacen estallar con aire caliente en la estufa, no los que están en el microondas. Los tradicionales son bajos en calorías. Se pueden agregar especias para un sabor menos convencional.
Huevo
Otro alimento cuya presencia en esta lista para después de la cena parece extraña. Estos son los huevos. Sin embargo, un huevo contiene solo 75 calorías, pero tiene mucha proteína y crea una sensación de saciedad.
Verduras
Las verduras siempre están en todos los rankings de alimentación saludable, es natural estar presente durante despues de la cena. Tienen un índice glucémico alto y apagan el hambre. Cualquier ensalada con sabores favoritos es adecuada.
Banana
Es una fruta alta en calorías, pero contiene mucho calcio y magnesio, que relaja. La melatonina que contiene ayuda con el insomnio.
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