2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La alcachofa es una de las verduras más útiles para las personas que quieren adelgazar. Esta verdura es conocida por no tener casi calorías - unas 60 calorías por pieza, además no contiene grasa y es rica en celulosa.
No importa cuánta alcachofa coma, no tendrá un efecto negativo en su cuerpo e incluso reducirá el nivel de colesterol malo en la sangre. Aunque queda muy poco después de limpiar las verduras, satisface.
Sin embargo, debes saber que si consumes alcachofas con mucha mantequilla derretida y salsas grasas, no tendrá un buen efecto en tus ganas de adelgazar.
Puedes comer alcachofas al vapor, hervidas, asadas e incluso crudas; además de comerlas, te ayudará a perder peso. Refresque sus ensaladas con alcachofas crudas o cocidas.
El desayuno de los aristócratas es un platillo que se sabe que ayuda a adelgazar, y contiene alcachofa tan útil para este propósito. Para ello necesitas 1 cucharadita de arroz integral, 3 alcachofas hervidas, 1 cebolla pequeña, media cucharadita de orégano, 1 diente de ajo, 6 aceitunas deshuesadas, sal y pimienta al gusto.
Este plato al vapor es el mejor, luego es el más dietético. Vierta el arroz en la vaporera y vierta agua según las instrucciones de su aparato.
Picar finamente las alcachofas, las cebollas y las aceitunas, picar y machacar los ajos. Agregue las verduras y las especias al arroz, mezcle bien y cocine hasta que esté listo.
Si quieres adelgazar, sustituye tu cena de cuatro días por alcachofas a la plancha. Necesitas tres alcachofas con tallo, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 diente de ajo, jugo de 1 limón, sal, pimienta, perejil.
Las verduras se lavan y se cortan a lo largo junto con el tallo. Espolvorear con jugo de limón y hornear durante diez minutos a la parrilla. La alcachofa está lista cuando la punta del cuchillo entra libremente en la parte blanda.
Pelar la base de las verduras de las hojas duras, sazonar al gusto y espolvorear con perejil. También se puede espolvorear con ajo finamente picado, que se machaca poco antes de espolvorear.
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