2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuando una persona cumple 50 años, comienza a pensar cada vez más en la forma en que vive su vida y en la forma en que come. A esta edad, las personas deben comer de 4 a 5 veces al día, pero en pequeñas cantidades.
Esto no dificultará el funcionamiento del estómago, el nivel de azúcar en sangre será bueno y la presión arterial será normal. Para obtener nutrientes útiles, la alimentación de las personas de 50 años debe ser variada, contener muchas vitaminas y minerales.
Con el paso de los años, el cuerpo comienza a funcionar más lentamente. El estómago comienza a doler, los intestinos se vuelven perezosos, sufres de estreñimiento y muchos otros dolores desagradables. Esto se debe a que se reduce la salivación y la producción de jugo gástrico. Por lo tanto, la digestión de los alimentos se vuelve lenta. Cuando comes todo lo que se ve y te atrae, y una persona primero se alimenta de los ojos, luego vienen los problemas.
Debe haber un régimen en la forma de comer, beber y la vida en general. Muchos malos hábitos también forman parte del problema de una vida poco saludable. Comemos antes de acostarnos, tomamos café por la mañana con el estómago vacío, sal en el plato y todos esos hábitos que son difíciles de cambiar.
Las personas mayores de 50 años a menudo comen algo preparado apresuradamente, especialmente alimentos enlatados, todo porque no son financieramente estables. Se olvidan de las frutas y verduras frescas porque sus precios son caros y no pueden permitírselo.
Siguen problemas con los dientes y, por lo tanto, la restricción de ciertos alimentos. Elija alimentos suaves y blandos, fáciles de masticar. Esto es lo que causa los problemas y el dolor de estómago. Se olvidan los alimentos ricos en fibra, fibra y cereales integrales.
A menudo comen alimentos de fácil digestión, como gofres, galletas blandas y otros productos dañinos de chocolate. Como resultado de esta dieta inadecuada viene el aumento de peso y otros pierden peso dramáticamente. Se recomiendan alimentos ricos en minerales y proteínas como arroz, avena, pasta, patatas y cereales.
En el régimen de personas de 50 años, es bueno comer carne magra una vez a la semana, y se recomienda pescado 2 veces por semana. Es mejor si la carne es de pollo o ternera. Estos alimentos evitarán la aterosclerosis y las enfermedades cardíacas.
Los huevos tampoco deben evitarse, pero deben tomarse en pequeñas cantidades. Se permiten 2-3 huevos a la semana en su menú. No olvide los productos lácteos, son una fuente de calcio y fortalecen sus dientes y huesos. Las legumbres también deben estar presentes en el menú. Es bueno tomar una vez a la semana lentejas, frijoles, soja.
Los alimentos deben estar aromatizados con especias útiles que no irriten el estómago, como el orégano, el tomillo y la menta. Las frutas y verduras deben consumirse crudas o al vapor.
Esto preserva los nutrientes beneficiosos. Es bueno tomar 2 cucharadas de aceite de oliva al día. ¡Come bien y mantente saludable incluso después de 50 años!
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