2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Se establece una larga línea de vacaciones: Navidad, Año Nuevo, luego el Día de San Iván y el Día de Jordania. Son pocos los que pueden resistirse a las ricas comidas.
El período invernal predispone al aumento de peso, principalmente por la movilidad reducida por el frío y el menor consumo de frutas y verduras.
Según algunos estudios y observaciones de nutricionistas, estos últimos faltan por completo en nuestro menú en el período que va desde la Navidad hasta la "limpieza" de Pascua.
Aquí hay algunas reglas básicas que le ayudarán a mantener su figura delgada durante los largos meses de invierno.
- Come sopas durante el día. Por ejemplo, para el almuerzo, pero sin sentir la tentación de agregar nada más al almuerzo. Se cree que el agua suministrada al cuerpo a través de los alimentos, a diferencia de la que acabamos de beber, retiene la sensación de saciedad durante mucho más tiempo. Prefiera las sopas bajas en calorías, principalmente vegetales.
- La falta de luz suficiente en invierno reduce los niveles de serotonina. Como resultado, experimenta una sensación de cansancio y aumento del apetito. Así que prométete que hasta la primavera descargarás todos los días con una caminata de 15 minutos. Ayudará a obtener la dosis diaria de luz, y esto aumentará el nivel de serotonina. Además, la caminata entrena los músculos de las piernas, mientras quema 70 calorías.
- Come carnes rojas, pollo, pescado, huevos, queso y nueces. Reemplace los carbohidratos "azucarados", como los pasteles y el pan blanco, con pan integral y negro.
- Trate de evitar la tentación de calentarse con una taza de café con leche, capuchino o chocolate caliente. Una taza grande de café con leche contiene 265 calorías, capuchino - 153 y chocolate caliente - ¡448!
- Continúe usando ropa en su cuerpo y será un indicador preciso de si está ganando kilos de más.
- Come picante de vez en cuando. Al dar preferencia a las comidas picantes, se calienta y quema grasa al mismo tiempo.
- No descuides el sexo. Las actividades apasionadas liberan la hormona de la felicidad: las endorfinas. Y sabes que cuanto más felices seamos, menos razones tenemos para buscar consuelo en la comida. Un sexo quema alrededor de 140 calorías.
- Dormir más. Si tiene falta de sueño, esto aumenta el nivel de hormonas que afectan el apetito.
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¿Cómo No Comer En Exceso Durante Las Vacaciones?
Las vacaciones, además de ser una gran ocasión para reunirse con toda la familia, suelen ser un motivo para comer más. Sin embargo, el ambiente festivo, la calidez, las ricas mesas y la deliciosa repostería nos predisponen a comer en exceso y ganar unos kilos de más.
Cómo No Ganar Peso Durante Las Vacaciones
Durante las vacaciones, todos se permiten comer mucho más de lo habitual, por lo que muchas personas miran con horror la balanza después de la euforia navideña. Muchas personas que aumentan de peso durante las comidas navideñas se someten a dietas pesadas.
Cómo Mantenerse Joven Durante Mucho Tiempo
Para mantenerse joven por más tiempo, debe comer principalmente verduras y frutas frescas, y reemplazar los postres con frutas secas. Desayuno con avena remojada por la noche en agua, en la que se agregan frutos secos y un poco de leche.
¿Cuáles Son Las Consecuencias Para La Salud De Comer En Exceso Durante Las Vacaciones?
De vez en cuando todos comemos en exceso , pero sobre todo hay mucha gente que comete este error durante las vacaciones . Por supuesto, las consecuencias de comer en exceso durante las vacaciones son más fáciles de prevenir que de eliminar.
He Aquí Cómo Comer Sano Durante Las Vacaciones
Tradicionalmente, todos preparan una comida abundante para Navidad, pero para no dañar su cuerpo con una dieta abundante, hay algunos consejos valiosos que deben seguirse. La profesora nutricionista Donka Baikova dice que los diversos platos y delicias deben servirse en etapas para que no sobrecargue su cuerpo y no se sienta pesado.
