2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las vacaciones, además de ser una gran ocasión para reunirse con toda la familia, suelen ser un motivo para comer más. Sin embargo, el ambiente festivo, la calidez, las ricas mesas y la deliciosa repostería nos predisponen a comer en exceso y ganar unos kilos de más.
A continuación, te damos algunos consejos que podemos seguir para no comer en exceso en la próxima Semana Santa y las demás festividades.
El tiempo antes de las vacaciones en sí y la preparación y actitud adecuadas son muy importantes. No se recomienda iniciar dietas o una dieta estricta antes y durante las vacaciones, porque las posibilidades de caer en la tentación son muy altas. Cuando nos sentimos tentados, decidimos que todo ha fallado y comenzamos a consumir grandes cantidades de los alimentos que nos hemos prohibido.
El consejo aquí es intentar comprar solo lo esencial durante las grandes compras navideñas. Necesitamos recordar el verdadero significado de las vacaciones familiares, es decir, conocer a los seres queridos, no comer en exceso.
Durante las vacaciones en sí consumimos muchas veces más que nuestra comida favorita, y luego viene la sensación de pesadez y remordimiento. Por eso, durante el día no debemos perdernos las comidas principales, especialmente el desayuno, para comer menos, pero con frecuencia. Esto reducirá la probabilidad de comer en exceso durante la cena.
Durante la cocción, no debemos exagerar con las especias picantes, porque aumentan el apetito. Es bueno que el menú esté dominado por frutas y verduras, así como por cereales integrales.
Otro consejo es servir la comida en platos más pequeños. Comience la cena festiva con una ensalada, primero las verduras y luego la carne. Esto reducirá su apetito y no se apresurará a tomar el plato principal.
Después de la cena, disfruta de juegos con los niños, por lo que terminaremos la velada con actividad física.
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Tenga Cuidado Con Comer En Exceso Durante Las Vacaciones
¡Comer en exceso puede ser peligroso! Mejorar sus hábitos alimenticios puede reducir el riesgo de morir de cáncer de estos órganos en el mismo grado que dejar de fumar: mama, colon, pulmón, garganta, estómago, útero y quizás la próstata y el páncreas.
Trucos Psicológicos Para Evitar Comer En Exceso En Vacaciones
En la víspera de las vacaciones, cada vez más mujeres entran en pánico, lo que no está necesariamente relacionado con la preparación de una mesa festiva. De hecho, señoras y algunos señores más vanidosos se preocupan por su figura, lograda con tanto dolor, sudor en el gimnasio y privaciones durante el año.
¿Cuáles Son Las Consecuencias Para La Salud De Comer En Exceso Durante Las Vacaciones?
De vez en cuando todos comemos en exceso , pero sobre todo hay mucha gente que comete este error durante las vacaciones . Por supuesto, las consecuencias de comer en exceso durante las vacaciones son más fáciles de prevenir que de eliminar.
He Aquí Cómo Comer Sano Durante Las Vacaciones
Tradicionalmente, todos preparan una comida abundante para Navidad, pero para no dañar su cuerpo con una dieta abundante, hay algunos consejos valiosos que deben seguirse. La profesora nutricionista Donka Baikova dice que los diversos platos y delicias deben servirse en etapas para que no sobrecargue su cuerpo y no se sienta pesado.
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Las comidas abarrotadas en Navidad y Año Nuevo predisponen incluso a las personas que siguen estrictamente su dieta a comer más. Sin embargo, ¿qué debemos hacer para evitar comer en exceso ?, aconseja el experto en fitness. Lazar Radkov frente a Nova TV.
