2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las comidas abarrotadas en Navidad y Año Nuevo predisponen incluso a las personas que siguen estrictamente su dieta a comer más. Sin embargo, ¿qué debemos hacer para evitar comer en exceso ?, aconseja el experto en fitness. Lazar Radkov frente a Nova TV.
Durante las vacaciones, trate de comer ensaladas con regularidad. Es difícil evitar los pasteles navideños tradicionales y el cerdo asado para el Año Nuevo, pero si fue más moderado en las comidas entre ellos, no ganará muchos kilos de más, dice Radkov.
También trate de tener suficientes ensaladas y bocadillos en la mesa. A menudo, cuando nos sentamos a la mesa festiva, por ejemplo a las 19.00, nos quedamos hasta 1-2 horas después de la medianoche.
Por eso, podemos comer más e incluso comer cuando no tenemos hambre. Pero las ensaladas y las frutas no dañan la figura, por el contrario, las vitaminas y minerales que contienen le serán útiles en la temporada de gripe y resfriados.
Nadie dice que deba renunciar al bistec o los deliciosos pasteles, pero no debe exagerar si quiere sentirse bien después de la temporada navideña.
También trate de beber más agua. Esto, además de suprimir la falsa sensación de hambre, te será útil con más consumo de alcohol en torno a Navidad y Año Nuevo.
Según Lazar Radkov, por cada 100 gramos de bebida alcohólica debes beber medio litro de agua. Es cierto que irás al baño con más frecuencia, pero no dañarás tu cuerpo.
En general, las personas que llevan un estilo de vida activo no tienen problemas con la alimentación festiva. Así que trata de no quedarte en la mesa y en el sofá todos los fines de semana, sino sal a caminar con más frecuencia, aconseja el experto.
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Tenga Cuidado Con Comer En Exceso Durante Las Vacaciones
¡Comer en exceso puede ser peligroso! Mejorar sus hábitos alimenticios puede reducir el riesgo de morir de cáncer de estos órganos en el mismo grado que dejar de fumar: mama, colon, pulmón, garganta, estómago, útero y quizás la próstata y el páncreas.
Trucos Psicológicos Para Evitar Comer En Exceso En Vacaciones
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¿Cuáles Son Las Consecuencias Para La Salud De Comer En Exceso Durante Las Vacaciones?
De vez en cuando todos comemos en exceso , pero sobre todo hay mucha gente que comete este error durante las vacaciones . Por supuesto, las consecuencias de comer en exceso durante las vacaciones son más fáciles de prevenir que de eliminar.
