2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En lo que respecta a la pérdida de peso, todos hemos escuchado lo importante que es el papel del agua en este proceso. La deshidratación es el primer oponente de la pérdida de peso. El agua elimina todo lo innecesario y acelera el metabolismo.
Cuando el cuerpo tiene deficiencia de agua, no puede controlar adecuadamente su temperatura y quemar la grasa almacenada porque la usa para mantener el equilibrio. Si logras adquirir la cultura adecuada de consumo de agua, adelgazarás sin esfuerzo. Así es como:
Beba siempre un vaso de agua tibia con el estómago vacío después de despertarse.
15-20 minutos antes de cada comida, beba agua a temperatura ambiente.
Bebe un vaso de agua media hora antes de entrenar. Tome un sorbo cada 15 minutos y otro vaso al final del entrenamiento.
Siempre que sienta un ataque de hambre, primero beba agua. Esto engañará al estómago y atenuará la sensación de hambre.
Nunca permitas que tengas sed. Si esto aún sucede, es un signo de deshidratación y puede tomar todo lo que quiera de la precisión que da vida.
Beber agua fría exactamente a las 10 de la mañana y a las 22 de la noche. Esto estimulará al cuerpo a gastar energía.
Beba un vaso de agua antes de acostarse. Esto mantendrá su metabolismo activo y lo protegerá de problemas cardíacos.
La ingesta diaria de agua se calcula según el peso de cada individuo. Es estrictamente individual:
9 kg - 0,25 litros, 1 taza;
18 kg - 0,50 litros, 2 tazas de 250 ml;
27 kg - 0,75 litros, 3 tazas de 250 ml;
36 kg - 1,00 litros, 4 tazas de 250 ml;
45 kg - 1,25 litros, 5 tazas de 250 ml;
54 kg - 1,50 litros, 6 tazas de 250 ml;
63 kg - 1,75 litros, 7 tazas de 250 ml;
72 kg - 2,00 litros, 8 tazas de 250 ml;
81 kg - 2,25 litros, 9 tazas de 250 ml;
90 kg - 2,50 litros, 10 tazas de 250 ml;
99 kg - 2,75 litros, 11 tazas de 250 ml;
108 kg - 3,00 litros, 12 tazas de 250 ml;
117 kg - 3,25 litros, 13 vasos de 250 ml;
126 kg - 3,50 litros, 14 vasos de 250 ml;
135 kg - 3,75 litros, 15 vasos de 250 ml;
144 kg - 4,00 litros, 16 vasos de 250 ml.
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