2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Con 9 alimentos puedes combatir el hambre durante la dieta, porque estos productos te mantendrán satisfecho por más tiempo. Puede comer estos alimentos en grandes porciones porque no son una bomba de calorías y no dañarán su dieta.
El Dr. David Katz, fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale, los recomienda a cualquier persona que quiera perder peso. Los alimentos son ricos en fibra y proteínas y se saturan durante mucho tiempo.
Patatas al horno
Según una investigación para saturar 38 alimentos, se ha descubierto que las papas sacian más incluso que el arroz integral y los panes integrales. El estudio también demostró que una porción de papas al horno lo mantendrá lleno durante al menos dos horas después de comerlas.
Aunque cuando las personas comienzan una dieta, las personas las evitan por su alto contenido en carbohidratos, las papas son un alimento recomendado en forma horneada o cocida por muchos expertos.
Huevos
Un estudio de la Universidad de Saint Louis muestra que las personas que comían huevos todas las mañanas perdieron más peso que otras porque saciaron los huevos para no comer demasiado durante su dieta.
Los huevos están llenos de proteínas y aminoácidos útiles que son importantes para suprimir el apetito.
Sopa de fríjol
El plato está lleno de fibra y buenos carbohidratos, que no solo no te harán engordar, sino que también saciarán tu hambre, por lo que no comes cada 10 minutos. Las calorías son bajas y no hay peligro de que la sopa de frijoles dañe su dieta.
Yogur
El yogur es uno de los productos más útiles para adelgazar. A esta conclusión llegaron los científicos de Harvard que estudiaron a 120.000 personas durante 20 años.
Los resultados mostraron que las proteínas de la leche nos mantienen llenos por más tiempo.
Manzanas
La manzana no perjudica tu régimen de pérdida de peso y te saciará si tienes hambre. Solo se necesita una manzana para su saciedad, y los expertos le aconsejan que elija la fruta cruda, no en forma de jugo o puré.
Palomitas de maiz
Las palomitas de maíz también te harán sentir lleno por su densidad energética. Llenan el estómago después de su consumo y aunque no hayas comido en gran cantidad, te sentirás lleno.
Higos
Las frutas son ricas en fibra, pero para no perjudicar su régimen de adelgazamiento, se recomienda consumirlas crudas.
Avena
La avena se descompone más lentamente que el sistema digestivo, lo que te hará sentir lleno por más tiempo. Además, la avena es rica en fibra, lo que es bueno para tu organismo, incluso si no sigues una dieta.
Granos de trigo
Y una pequeña cantidad de granos de trigo contienen suficiente fibra y proteína para mantenerte lleno. La fibra suprime simultáneamente el apetito y estimula el metabolismo.
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