2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Según estudios alimentos ricos en azúcar puede provocar obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Según los datos, alrededor de 1.900 millones de adultos y 41 millones de niños son obesos en todo el mundo.
Comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar puede hacerte adicto al azúcar. Y anhelará algo dulce en ciertos momentos o durante el estrés emocional. Sorprendentemente, no todos los alimentos con alto contenido de azúcar son dulces.
En este artículo buscaremos 5 alimentos ricos en azúcarpara que podamos evitarlos y reducir el riesgo de obesidad y enfermedades relacionadas. ¡Empecemos!
1. Tartas, pasteles y rosquillas
Tartas, pasteles y donas no solo contienen azúcar extra, pero también están hechos de harina e ingredientes ricos en grasas que no son adecuados para su salud. Consuma una cantidad limitada de estos alimentos dulces, digamos una vez a la semana. Intente hornear en casa y use menos azúcar. Reemplace la harina con zanahorias ralladas, calabaza, zapallo, etc.
2. Cereales
Mucha gente prefiere los cereales porque son rápidos, ligeros, asequibles, portátiles, crujientes y deliciosos. Pero sabias que contienen una gran cantidad de azúcar, especialmente los que se venden a los niños? Evite los cereales para el desayuno que contengan sabores añadidos.
3. Bebidas deportivas
Las bebidas deportivas son ricas en azúcar.. Están diseñados para atletas y maratonistas que necesitan energía fácilmente disponible en forma de glucosa. Si no es un deportista profesional, es mejor evitar las bebidas deportivas. El azúcar extra se almacenará en forma de grasa y tendrás que duplicar el trabajo y los movimientos para quemarlo.
4. Frutas secas y enlatadas
Las frutas secas y enlatadas son deliciosas. Sin embargo, las frutas enlatadas se almacenan en almíbar de azúcar, que no solo destruye la fibra y las vitaminas, sino que también aumenta la cantidad de calorías. Coma fruta fresca en lugar de fruta seca o enlatada para minimizar el azúcar y las calorías.
5. Té helado
El té helado que se vende en las tiendas tiene un sabor realmente agradable. Pero con este sabor vienen cargas altas en calorías y azucaradas. El jarabe que se usa para hacer té helado es dulce y puede tener consecuencias para la salud. Por eso es mejor evitar beberlo. Puede preparar té helado en casa con té de buena calidad, limón, miel, frutas y hierbas.
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