2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta Ultima se encuentra entre varias dietas que serán un éxito en 2015. La dieta definitiva es incluso más que una dieta. Es un régimen severo y cetogénico de rotación de carbohidratos y calorías por períodos de 30 a 60 días. Además, debe combinarse con un programa de formación estrictamente especializado.
La dieta definitiva se utiliza para eliminar la grasa en deportistas intermedios y avanzados con un bajo porcentaje de grasa subcutánea.
Fue introducido por primera vez en 1980 por los consultores deportivos Dan Ducain y Michael Zumpano. Está diseñado para personas con poca grasa corporal: no más del 15% para los hombres y menos del 20% para las mujeres. El régimen normal dura 10 días. Además, existe un sistema más complejo conocido como Body Opus - The Ultimate Diet 2.0.
The Ultimate Diet 2.0 es un ciclo de siete días de carbohidratos y calorías. Estimula al cuerpo a utilizar la grasa como principal fuente de combustible sin comprometer la masa muscular. También puede aumentar la masa muscular en hombres que entrenan naturalmente a medida que la grasa se derrite.
La dieta es uno de los esquemas de deficiencia energética más tolerantes a los músculos. Con él puede despejar brevemente la prensa, a costa de varios kilogramos de masa muscular.
Antes de comenzar la dieta, debes tener al menos un año y medio de entrenamiento a tus espaldas. Con él podrás adelgazar a expensas de la grasa subcutánea con un balance calórico negativo y depurar el organismo lo máximo posible con una mínima pérdida de peso.
Diet Ultima 2.0 tiene una duración mínima de 16 días y una máxima (hasta 60) de dos a siete ciclos de ocho días. Van desde días bajos en carbohidratos y bajos en calorías, carga máxima de carbohidratos y días normales con una ligera reducción de calorías.
Los entrenamientos siguen a las comidas: los entrenamientos de volumen y cardio se realizan en días sin carbohidratos, mientras que los culturistas consumen glucógeno el primer día de carga de carbohidratos.
Cuando es un día con una ligera reducción calórica se realizan entrenamientos de alta intensidad con poco volumen. El resultado es el siguiente: pérdida de grasa al cuarto día e incentivos para ganar peso muscular el quinto día.
El día 6 se carga la hipertrofia glucogenar y sarcoplásmica, el día 7 se mantiene la fuerza y los estímulos para la hipertrofia principalmente miofibrilar el día 7, y al día 8 sigue la recuperación total y luego se repite todo nuevamente.
Si decides recurrir a la dieta Ultima, asegúrate de consultar a un especialista. Necesitas un programa completo tanto de alimentación como de entrenamiento.
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