2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El objetivo de cada uno de nosotros es comer saludablepara poder no solo mirar, sino también sentirse bien. Sin embargo, esta no es una tarea fácil, especialmente cuando nuestra cocina está llena de comida chatarra.
"Creo que una de las mejores cosas que pueden hacer las familias es sí no tienen comida dañina en la cocina usted está. Si no compra papas fritas, no tiene papas fritas ", dijo Mary Story, profesora de epidemiología y salud pública en la Universidad de Minnesota.
Si usted es una de esas personas que guarda alimentos dañinos en sus cocinas, pero en el espíritu de la próxima temporada de trajes de baño, ha decidido que es hora de deshacerse de ellos, le sugerimos que lea nuestros consejos sobre cómo reorganizar su cocina. No solo lo ayudarán a perder peso, sino que también lo salvarán de los malos hábitos alimenticios.
Retire los alimentos dañinos de la encimera de la cocina
Cuanto más prominente se coloca un alimento, más lo notamos y nos sentimos tentados. Por lo tanto, la probabilidad de comer primero la comida colocada en la encimera de la cocina es la más alta.
Por lo tanto, le recomendamos que elimine los chocolates, galletas, papas fritas y alimentos dañinos similares de su encimera y los reemplace con frutas. Pero ponga frutas que se puedan consumir fácilmente, es decir. tomar mucho tiempo para cortar, pelar, etc. - como plátanos, manzanas, fresas, para asegurarse de que no elija comer un chocolate solo porque es más fácil.
Use cajas de almacenamiento de alimentos
En estas cajas podrás almacenar no solo el resto de la comida de la cena, sino también la fruta precortada, que luego estará lista para su consumo. De esta forma siempre tendrás a mano algo sabroso y útil sin tener que prepararlo.
Usa cajas más pequeñas
No es aconsejable poner todo el resto de la comida en una caja grande, ya que existe una probabilidad muy alta de que intente comerse toda la cantidad cuando la saque de la nevera. Por lo tanto, le recomendamos que guarde su comida en cajas más pequeñas, suficientes para una porción para evitar comer en exceso.
Usa el congelador
Siempre puedes poner las sobras en cajas y congelarlas en el congelador. Pero recuerde que aquí también es deseable utilizar cajas más pequeñas, para no hacerlo entonces. Haga coincidir el tamaño de la caja con sus necesidades.
Reorganiza tu refrigerador
Ponga los alimentos más saludables en primer lugar, porque el cerebro está programado para querer comer lo que ve primero.
Mantenga su cocina limpia y ordenada
Saca de ella todas las cosas que no deberían estar en la cocina. Además, trate de limpiarlo después de cada cocción para que se sienta cómodo con él.
Pon las porciones listas en la mesa
Uno de los mayores errores de toda ama de casa es que pone la olla o bandeja sobre la mesa para que todos puedan poner tanto como quieran. Pero la probabilidad de comer en exceso es mucho mayor. Por lo tanto, debes preparar las porciones con anticipación y servirlas listas en la mesa.
Elimina los alimentos dañinos de tu menú
Esta es la forma más eficaz de adelgazar y cuidar su salud. Simplemente deja de comprar y comer comida chatarra.
No comas fuera de la cocina
Comer además de otras actividades es un hábito muy dañino y malo del que debes deshacerte. La forma más eficaz de eliminarlo es comer solo en la cocina.
Comer en platos pequeños
Los humanos estamos adaptados para comer nuestra porción completa, sin importar cuán grande sea. Por lo tanto, para evitar comer en exceso, ponga su comida en platos más pequeños.
Recomendado:
Los Mejores Consejos Para Una Alimentación Saludable
1 . Come al menos 3 veces al día. Come un poco cada 3-4 horas. 2 . No te pierdas el desayuno. Aunque sea modestamente, pero come un huevo cocido, una rebanada de pan germinado y un poco de queso para empezar bien el día. 3 . Consuma fuentes de proteínas con cada comida.
Consejos Para Una Alimentación Saludable De Jamie Oliver
Jamie Oliver es uno de los mejores chefs del mundo y cada uno de ustedes ha visto al menos uno de sus programas. También es conocido por sus consejos sobre alimentación saludable tanto para niños como para adultos. Dice que el equilibrio es la clave para una nutrición adecuada.
Consejos Para Una Alimentación Saludable Del Nutricionista Mark Hyman
Dr. Mark Hyman es un médico y nutricionista estadounidense. Publica varios libros sobre la pérdida de peso y la buena salud. Desarrolló una dieta especial llamada peganismo, que es una combinación de elementos de la dieta paleo y el estilo de vida vegano.
Siete Consejos Para Una Alimentación Saludable Que Debemos Conocer
En nuestra agitada vida diaria, a menudo nos olvidamos de comer de forma saludable. Si de verdad queremos ahorrar a nuestro cuerpo y darle lo que necesita, debemos seguir estos sencillos siete consejos. El primero y en mi opinión el más importante es no dejar de comer por la mañana, aunque no tengamos mucho tiempo.
Nuestros Invaluables Consejos Con Motivo Del Día De La Alimentación Saludable
El 8 de noviembre celebramos Día Europeo de la Cocina y la Alimentación Saludables . El consumo de alimentos saludables ocupa un lugar cada vez más importante en la vida del hombre moderno. No es una tendencia más de moda, sino una forma de mantener nuestro peso normal y protegernos de una serie de enfermedades que nos afligen precisamente por nuestra elección incorrecta de menú.
