2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
1. Come al menos 3 veces al día. Come un poco cada 3-4 horas.
2. No te pierdas el desayuno. Aunque sea modestamente, pero come un huevo cocido, una rebanada de pan germinado y un poco de queso para empezar bien el día.
3. Consuma fuentes de proteínas con cada comida.
4. Asegúrese de comer verduras con cada comida principal.
5. Tenga pequeños bocadillos a mano en el trabajo y en casa. De esta manera, siempre tendrá algo para alimentar su cuerpo si está ocupado y no tiene tiempo para preparar su propia comida o salir a comer.
6. Aprenda a planificar. Prepare la comida de su casa si necesita estar en un lugar donde no pueda pagarla. De esta forma siempre comerás alimentos de calidad.
7. Limpia tu casa: tira o regala cualquier cosa que te tiente y te impida crear buenos hábitos alimenticios. Reemplace el helado con yogur de frutas congelado. Regala las nueces tostadas y cómpralas crudas. Retire el azucarero de la mesa y ponga miel en su lugar.
8. Limite los alimentos procesados que son ricos en carbohidratos refinados, grasas, sabores y conservantes.
9. Limite el café. En su lugar, prepare té verde o agua refrescante con limón.
10. Proporcione suficientes grasas esenciales en su dieta a partir de pescado, aceite de oliva, linaza y aceites vegetales prensados en frío.
No evite las grasas animales contenidas en la carne y los productos lácteos. Consume crema agria y mantequilla naturales.
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