2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Jamie Oliver es uno de los mejores chefs del mundo y cada uno de ustedes ha visto al menos uno de sus programas. También es conocido por sus consejos sobre alimentación saludable tanto para niños como para adultos.
Dice que el equilibrio es la clave para una nutrición adecuada. Si sabemos cómo equilibrar adecuadamente los alimentos y cuántas porciones tomamos en un día, podemos decir con seguridad que estamos en el camino correcto hacia una alimentación saludable.
Si comemos carne y pescado, por ejemplo, el pescado debe ser al menos dos veces por semana, uno debe ser más gordo y el otro debe ser blanco, por ejemplo.
Durante el resto de la semana se pueden comer platos vegetarianos, aconseja el chef, los de pollo y los que contienen muy poca carne roja.
Una de las cosas más importantes es beber mucha agua. Constituye la mitad de nuestro cuerpo, así que asegúrese de hidratarse con regularidad.
La principal razón por la que comemos es para tener energía, para recuperarnos de las lesiones, para estar saludables y en forma. Cada uno de nosotros es diferente y necesita una cantidad diferente de calorías.
Lo que comemos depende de nuestro género, edad y estilo de vida. La mejor opción para todo el día en el que comemos calorías, según Oliver, es la siguiente:
20% para el desayuno, 30% para el almuerzo, 30% para la cena y 20% para bebidas y snacks.
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Los Mejores Consejos Para Una Alimentación Saludable
1 . Come al menos 3 veces al día. Come un poco cada 3-4 horas. 2 . No te pierdas el desayuno. Aunque sea modestamente, pero come un huevo cocido, una rebanada de pan germinado y un poco de queso para empezar bien el día. 3 . Consuma fuentes de proteínas con cada comida.
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