2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El 8 de noviembre celebramos Día Europeo de la Cocina y la Alimentación Saludables. El consumo de alimentos saludables ocupa un lugar cada vez más importante en la vida del hombre moderno.
No es una tendencia más de moda, sino una forma de mantener nuestro peso normal y protegernos de una serie de enfermedades que nos afligen precisamente por nuestra elección incorrecta de menú.
Con motivo del Día Europeo de la Cocina y la Alimentación Saludables, compartimos contigo algunos consejos importantes que te ayudarán a tener comida variada y de alta calidad en tu mesa.
Algunos de ellos pueden sonar a clichés, pero créeme, te sentirás mejor, ¡incluso si intentas seguirlos durante una semana!
- Consuma más alimentos vivos y trate de que las frutas y verduras frescas consuman la mayor parte de sus porciones diarias;
- Enfatizar el pescado (preferiblemente pescado salvaje) y los mariscos y reducir la ingesta de carnes grasas y embutidos procesados;
- Al menos una vez a la semana, establezca un día en el que no deba comer alimentos de origen animal;
- Limitar la ingesta de alimentos fritos, productos semiacabados, pasteles con azúcar procesada, bocadillos de pasta;
- Prepare su propia comida en casa y sazone con especias frescas;
- Si eres fanático del alcohol, reduce su consumo. Si tiene la oportunidad, beba vino tinto de calidad, pero no más de 1 copa por noche;
- Recuerda beber más agua. Intente beber al menos 1,5 litros de líquido al día;
- Evite las bebidas gaseosas y los jugos con alto contenido de azúcar y otros edulcorantes artificiales. Busque su alternativa en infusiones de hierbas o frutas, que también son muy refrescantes cuando se toman frías;
- Renunciar a técnicas culinarias nocivas como la fritura. Apuesta por cocer al vapor, hornear, hervir, guisar;
- Compre en mercados u hogares. De esta forma disfrutarás de una comida más deliciosa y de calidad. Por supuesto, sería mejor si cultivase su propia comida.
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El objetivo de cada uno de nosotros es comer saludable para poder no solo mirar, sino también sentirse bien. Sin embargo, esta no es una tarea fácil, especialmente cuando nuestra cocina está llena de comida chatarra. "Creo que una de las mejores cosas que pueden hacer las familias es sí no tienen comida dañina en la cocina usted está.
Los Mejores Consejos Para Una Alimentación Saludable
1 . Come al menos 3 veces al día. Come un poco cada 3-4 horas. 2 . No te pierdas el desayuno. Aunque sea modestamente, pero come un huevo cocido, una rebanada de pan germinado y un poco de queso para empezar bien el día. 3 . Consuma fuentes de proteínas con cada comida.
Consejos Para Una Alimentación Saludable De Jamie Oliver
Jamie Oliver es uno de los mejores chefs del mundo y cada uno de ustedes ha visto al menos uno de sus programas. También es conocido por sus consejos sobre alimentación saludable tanto para niños como para adultos. Dice que el equilibrio es la clave para una nutrición adecuada.
Consejos Para Una Alimentación Saludable Del Nutricionista Mark Hyman
Dr. Mark Hyman es un médico y nutricionista estadounidense. Publica varios libros sobre la pérdida de peso y la buena salud. Desarrolló una dieta especial llamada peganismo, que es una combinación de elementos de la dieta paleo y el estilo de vida vegano.
Consejos Invaluables Para Hornear En El Horno Con Ventilador
Hoy en día, la mayoría de las estufas tienen un ventilador en el horno. Gracias a él, circula aire caliente, lo que conduce a una cocción más rápida, los pasteles se doran más rápido, la carne se vuelve más tierna en menos tiempo. Sin embargo, al usar hornos con ventilador, se deben seguir ciertas reglas.
