2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En nuestra agitada vida diaria, a menudo nos olvidamos de comer de forma saludable. Si de verdad queremos ahorrar a nuestro cuerpo y darle lo que necesita, debemos seguir estos sencillos siete consejos.
El primero y en mi opinión el más importante es no dejar de comer por la mañana, aunque no tengamos mucho tiempo. Nunca posponga el desayuno para el almuerzo. Cuando comas por la mañana empezarás bien el día, porque obtendrás la energía necesaria para todo el día y recuperarás las sustancias perdidas por la noche.
El segundo consejo, pero no menos importante, que dan los expertos es comer más verduras. Al menos 400 gramos por día. Es preferible que las verduras estén presentes en cada uno de tus platos. Como sabes, las verduras son ricas en muchas vitaminas y minerales, por lo que son ideales para comer en cualquier momento. La otra cosa importante de las verduras es que puedes obtener los nutrientes necesarios a través de ellas sin tener que recurrir a pastillas.
El tercer consejo es evitar consumir azúcar tanto como sea posible. Sé que a ti, como a mí, te gusta comer dulces, tartas, caramelos y todo tipo de otras tentaciones dulces, pero son perjudiciales para nuestro organismo y los expertos aconsejan reducirlas al mínimo. Según los médicos, una o dos veces por semana puedes comer tentaciones dulces, pero no más, porque no es bueno para ti. Todo el mundo necesita azúcar en su cuerpo, pero consígalo a través de la fruta, es más útil para usted.
El cuarto consejo es masticar lenta y cuidadosamente los alimentos que comemos. Si toma bocados grandes y no los mastica bien, le revuelve el estómago, que no puede digerir bien los alimentos y en ocasiones puede provocar dolor. Los alimentos mal masticados reducen la absorción de los nutrientes que contienen, lo que puede provocar un aumento de peso. Los nutricionistas recomiendan masticar los alimentos al menos 20 veces antes de tragarlos.
El siguiente, quinto consejo que nos dan los expertos, es evitar la "comida rápida". Debes evitar todos los alimentos que puedas encontrar en las calles, en los restaurantes del barrio o en las grandes cadenas de comida rápida. Puedes comer tu pastel grasoso favorito al menos una vez a la semana, pero solo esa cantidad. Los alimentos que se venden en las cadenas de comida rápida están llenos de mucha grasa y sal, que son las principales causas de las enfermedades modernas. Además, queridas señoras, estos alimentos son perjudiciales para su cintura.
El sexto consejo es beber suficientes líquidos durante el día. Nuestro cuerpo necesita líquidos para funcionar correctamente. Si entrena duro en verano, debe beber al menos 2-3 litros de líquido al día. Cuando bebe líquidos, ayuda a su cuerpo a sudar, lo que a su vez ayuda a expulsar las toxinas del cuerpo.
Y el último, séptimo, pero no el más importante consejo, es no saltarse las comidas. No solo saltarse el desayuno puede ser perjudicial. Esto se aplica a las tres comidas durante el día. Es mejor si sabes que a la hora del almuerzo no estarás en casa para preparar algo saludable para comer por la mañana o el día anterior. Y no piense que por la noche no es útil comer, al contrario. Cada comida es importante para que nuestro cuerpo funcione con normalidad.
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