2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El calor establece sus propias reglas de vida. Y para no sufrir cuando hace calor, es necesario conocer estas reglas. En el calor, los nutricionistas recomiendan un cambio en el menú.
Come menos bollería y carnes rojas, céntrate en el agua y las verduras y te adaptarás mucho más fácilmente al calor del verano, que provoca graves molestias.
La primera regla es no sobrecargar tu estómago. El calor te incita a coger el frigorífico porque está lleno de deliciosos platos helados.
Esto es exactamente lo que no debes hacer. Una gran cantidad de alimentos requiere una gran cantidad de energía para que el cuerpo la absorba. En lugar de usar energía para procesos vitales, el cuerpo la usa para la digestión.
Comer en exceso conduce a la congestión del tracto digestivo e interrumpe su trabajo, y además, el exceso de comida se pega en forma de grasa en las caderas.
Levántese de la mesa antes de que se sienta lleno de saciedad. La segunda regla es aligerar su menú. Debe equilibrarse durante el calor.
Aproximadamente el quince por ciento de la comida durante el celo debe consistir en un 14 por ciento de proteínas; están contenidas en el pollo, el pescado y los productos lácteos. Además, debería haber grasa, alrededor del 12 por ciento.
El resto son carbohidratos, pero intente reemplazar los carbohidratos de rápida digestión, como los pasteles y la masa, con cereales, frutas y verduras difíciles de digerir, que crean una sensación prolongada de saciedad.
En el calor, el equilibrio ácido-base del cuerpo se altera a favor del lado "ácido". Por lo tanto, el cuerpo necesita productos lácteos y alimentos vegetales para neutralizar la acidez dañina.
Beba mucha agua en el calor, el doble que en el clima frío. El agua es especialmente relevante durante el ejercicio, cuando una persona suda y tiene que restaurar la humedad perdida.
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Dicen que durante el calor del verano es necesario consumir mucha agua, porque corremos el riesgo de que nuestro cuerpo se deshidrate. ¡Un hecho indiscutible! Pero además del agua, a menudo buscamos una jarra de cerveza helada o pedimos algún cóctel típico de verano.
