2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Físico: se ha demostrado que en personas con un físico más denso y una gran cantidad de tejido adiposo, los procesos metabólicos son menos intensos que en aquellas con un físico más frágil y músculos desarrollados.
Esto se debe a que para el crecimiento del tejido muscular y su mantenimiento en tono, el cuerpo desperdicia más energía que para el mantenimiento del tejido adiposo.
Dado que no podemos cambiar la estructura de nuestro cuerpo, solo podemos aumentar nuestra masa muscular y reducir los depósitos de grasa. Se ha descubierto que una libra de masa muscular quema entre 35 y 40 calorías adicionales al día.
La herencia también juega un papel importante en nuestro metabolismo: alrededor del 60 por ciento de los hijos de padres con sobrepeso son más propensos a aumentar de peso.
El motivo principal es la nutrición en la familia, que a su vez provoca un metabolismo deficiente y kilos de más desde la niñez.
Los análisis de sangre y la consulta con un endocrinólogo pueden ayudar. Si no hay anomalías graves, el metabolismo se puede mejorar con una nutrición adecuada. Retirar la mermelada, la grasa, freír y añadir más proteínas, porque se gasta más energía en su absorción.
Asegúrese de que su cuerpo obtenga suficiente hierro de los alimentos. Es necesario para suministrar oxígeno a las células; esto depende principalmente de la calidad del metabolismo.
El metabolismo se ve reforzado por la carne, la soja, la piña, la toronja, las manzanas verdes y la lechuga. Recuerde que la cantidad diaria de calorías no debe ser inferior a 1200.
La edad también tiene una gran influencia en el metabolismo. Después de los 35 años, su velocidad disminuye en un 3-5 por ciento cada año. Las principales razones son la disminución de la actividad física y la ralentización de todos los procesos que tienen lugar en el cuerpo.
Podemos ayudarnos a mantenernos delgados incluso a los 40 años. Necesitamos llevar una vida activa: las personas enérgicas queman alrededor de 350 calorías al día más que las que prefieren no apurarse.
Puede comenzar con un ejercicio ligero: con cargas tonificantes de intensidad media, el cuerpo quema fácilmente sus reservas de grasa y esta tendencia persiste durante varias horas después del entrenamiento.
También son adecuados trotar, andar en bicicleta, nadar e incluso el simple uso de escaleras en lugar del ascensor. Para no interferir con la aceleración del metabolismo del ejercicio para quemar calorías de forma más activa, se recomienda abstenerse de comer una o dos horas después del ejercicio.
En un organismo debilitado, los procesos metabólicos se ralentizan, por lo que las enfermedades también afectan su actividad. Después de cada enfermedad, su velocidad se reduce en un 10 por ciento.
Cuando se recupera, vuelve a la normalidad, pero en las enfermedades crónicas provoca un trastorno metabólico a largo plazo. Está especialmente afectado por trastornos nerviosos, problemas con las glándulas endocrinas y trastornos hormonales.
Para ayudarnos a nosotros mismos, es importante eliminar primero la causa raíz, para curar la enfermedad subyacente. Luego debemos consultar a un endocrinólogo y es posible que necesitemos consultar a un cardiólogo, ginecólogo o terapeuta para determinar la causa del exceso de peso.
Los médicos seleccionarán un método apropiado para restaurar el metabolismo y recomendarán cómo mantenerlo.
