2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si le resulta difícil seguir una dieta determinada, que excluye una variedad de productos, pruebe su propio régimen. Por ejemplo, puede limitar las calorías que consume todos los días sin esforzarse ni dejarlo con hambre.
- Restricción de calorías no significa dejar de comer lo que le gusta, no limitar los tipos de alimentos, sino reducir la cantidad de alimentos. Es bueno no comer sus porciones por completo - deje una cuarta parte de la porción en un plato;
- Sirva todo en porciones separadas - sin duda es más fácil poner platos deliciosos en varios tazones grandes sobre la mesa. De esa forma, si eres ama de casa, no te levantarás todo el tiempo. Por otro lado, estará tentado a servirte varias veces;
- Es deseable servir en platos pequeños; de esta manera, comerá aproximadamente un 20 por ciento menos que los alimentos que consume en general;
- Come despacio y disfruta de lo que tienes delante: si comes en menos de 20-30 minutos, el riesgo de comer en exceso es alto;
- Elija los productos: reemplace los enteros en grasa por los bajos en grasa. Si está haciendo un pastel, ponga un vaso de leche desnatada en lugar de nata, por ejemplo;
- Al comer una deliciosa ensalada, probablemente piense que ha ahorrado calorías. Así es, pero depende del tipo de ensalada que prepares; si contiene todo (queso amarillo, nueces, tocino, etc.), probablemente no hayas ahorrado calorías para tu cuerpo.
Si desea poner algo más sabroso en la ensalada, elija solo un producto calórico. Además, puedes enriquecer ensaladas con productos bajos en calorías como champiñones, cebollas, pimientos. El aderezo también es alto en calorías, así que trate de cortarlo por la mitad;
- Beba agua durante el día y asegúrese de beber un vaso antes de comer;
- Los dulces y las gaseosas se encuentran entre los principales culpables cuando se trata de calorías. Los postres son una debilidad de muchas personas; sería más fácil si estableciera dos días a la semana en los que puede comer postre;
- Y si los dulces pueden limitarse y, por lo tanto, no interfieren con su cintura, entonces las bebidas carbonatadas deben eliminarse por completo del menú. Reemplace el vaso con gas con la cena o el almuerzo con un vaso de agua.
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