2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Un día típico en la oficina: se apresura a trabajar, se olvida del desayuno, ya ha tomado algunos cafés al mediodía y, cuando es hora de descansar, capuchino o algo más.
Cuando llega la hora del almuerzo, comes cualquier cosa sin pensar. Por la tarde te sientes cansado y vuelves a comer algo. Este es un estilo de vida acelerado en el que te vuelves una persona cansada y enferma, y posiblemente obeso.
Una forma de mejorar tu dieta es no perderte el desayuno. Todo el mundo ha oído hablar de él, pero es bueno hacerlo de verdad. Si no tiene hambre cuando se despierta o no tiene tiempo, simplemente desayune en la oficina. Muchas oficinas tienen nevera y microondas que puedes usar para el desayuno.
Adquiera el hábito de comer algunas frutas al día. Guárdelos en su escritorio y cómelos hasta el final de la jornada laboral. Esto mejorará significativamente tu dieta y tu salud y te abstendrás de comer cualquier cosa dañina.
Salga de la oficina, no se quede en ella todo el día. Planee salir durante la pausa del almuerzo para dar un paseo, respirar y encontrar tiempo para el almuerzo. Si planifica esto con anticipación, no se sorprenderá con eventos no planificados durante las vacaciones.
Abastecerse en el trabajo. La mayoría de las personas comen lo que tienen frente a los ojos. Si toma decisiones saludables, comerá bien.
Puede abastecerse de paquetes de nueces, brotes de cereales o galletas saladas. Si hay un refrigerador en la oficina, puede comprar yogur o algo con mucha carne. De esta forma tendrás suficientes productos para hacer el desayuno e incluso el almuerzo.
Reemplaza el café con té. Si bien el café tiene sus lados positivos, muchas personas abusan de él durante el horario laboral y al final del día se sienten cansadas, sin saber que el motivo puede estar en el café.
Aprende a alternar el café con té verde o té de hierbas con limón y te sentirás mejor. De esta manera ambos estarán cargados de energía y tomarán suficientes líquidos. Recuerda que aunque es una bebida caliente, el té se enfría muy bien en los calurosos días de verano.
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