2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si pasa la mayor parte del día en el trabajo, sin duda está familiarizado con los problemas asociados con la nutrición. Casi todos los trabajadores de oficina se enfrentan a estos problemas.
No siempre tienes tiempo para correr al restaurante más cercano. ¿Y te gusta comer comida seca y fría? O piensa en lo malo que es para tu cintura por la noche cuando vas a casa y usurpas el refrigerador. Busquemos juntos una salida a los problemas de comer en la oficina.
1. Antes de ir a trabajar, asegúrese de desayunar en casa. Sin la comida de la mañana, tendrá hambre muy rápidamente en el trabajo. No esperarás a la hora del almuerzo y empezarás a atiborrarte de varios bizcochos o bombones.
2. Debe tener fruta a mano en el trabajo. Primero, las frutas contienen muchas sustancias útiles, por lo que no debe dar dinero para vitaminas y suplementos adicionales. En segundo lugar, son bajos en calorías y puedes consumirlos en grandes cantidades.
En tercer lugar, no provoque reacciones negativas entre sus compañeros, como lo haría, por ejemplo, el olor de algunas sopas. Cuarto: las frutas son baratas y están disponibles todo el año. Siempre compre frutas diferentes y alternelas: manzanas, peras, fresas, kiwis, naranjas.
3. Haga té o beba agua mineral. Matarán tu hambre. Y cuando los bebas en pequeños sorbos, te ayudarán a concentrarte en tu trabajo.
4. Algunos de sus colegas probablemente tengan la costumbre de matar su hora de almuerzo comiendo en sus escritorios. ¡Muy mal! Salga, dé un paseo, conozca a colegas de oficinas vecinas, llame a un amigo para tomar un café, vaya a la frutería.
5. ¿Por qué no preparar el almuerzo en casa por la mañana? He aquí un ejemplo: una ensalada, patatas o huevos hervidos, unas lonchas de jamón.
6. Mientras esté en el trabajo, deje de comer dulces, caramelos, productos horneados y productos de confitería. No solo afectan negativamente tu figura, sino que también aumentan el apetito.
7. ¿Por qué no discutir con sus colegas la posibilidad de pedir el almuerzo para toda la oficina? Hay muchas empresas que ofrecen este servicio y su menú es diverso.
8. Compre productos lácteos. Yogur, requesón, leches de frutas y otros alimentos deliciosos y nutritivos de esta variedad.
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