2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Casi no hay persona que no se enferme. Pero para algunos sucede a menudo, y para otros rara vez. La mayoría de las veces una persona contrae un resfriado o una gripe, especialmente durante el invierno. Entonces los días soleados son cada vez más cortos. Hay una falta de frutas y verduras frescas que no se cultiven en un ambiente artificial.
Reducir la frecuencia de las enfermedades y aumentar las defensas del organismo, depende en gran medida de nosotros. Para fortalecer el sistema inmunológico Es importante tomar vitaminas y minerales, que se obtienen mejor de forma natural a través de los alimentos, sin necesidad de tomarlos en forma de medicación.
Esto se puede lograr con caminatas al aire libre, ejercicios diarios para fortalecer los músculos y una nutrición adecuada. El menú debe incluir alimentos bajos en grasa y azúcar refinada. Es necesario consumir más alimentos ricos en caroteno, como zanahorias, calabaza, pimientos rojos y tomates.
Útiles para el organismo durante la temporada otoño-invierno son las verduras de la familia de las coles (coles de Bruselas, coliflor, brócoli, rábanos y nabos), frutas, ajo, yogur. No es casualidad que el ajo se llame antibiótico natural. Tiene propiedades antiinflamatorias y es eficaz contra una serie de bacterias, virus, parásitos y hongos.
Otra herramienta para fortalecer la inmunidad es el consumo de pescado. Como todos sabemos, es rico en fósforo y ácidos grasos omega-3. Estos ácidos ayudan a limitar algunos procesos celulares y también aumentan las defensas del organismo.
Uno de los medios más populares de fortalecer la inmunidad es miel y productos apícolas (jalea real, pegamento, cera). La miel es un poderoso antioxidante, fortalece el organismo y aumenta la vitalidad, destruye o detiene el crecimiento de bacterias, y su ingesta tiene un efecto antiviral.
Recientemente, el jengibre y la equinácea se han vuelto muy populares en Bulgaria, que combaten los resfriados y estimulan la inmunidad.
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