2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para asegurarnos de que los virus de invierno y primavera pasen de largo, debemos hacer algo. A continuación, presentamos algunos remedios sencillos para reforzar las defensas naturales de su cuerpo.
Barrera probiótica
Más del 60% de nuestras células inmunes se encuentran en el intestino, ¡esto está científicamente probado! Sin embargo, también viven allí miles de millones de bacterias. Cuando se altera el equilibrio de la flora intestinal, deja de ser una barrera para los microorganismos enfermos. Sin embargo, si tomamos probióticos, ¡este problema se puede resolver! Los probióticos son organismos vivos que ayudan a las bacterias beneficiosas que existen en el intestino. Las alcachofas y las cebollas pueden ayudar aún más a equilibrar la flora intestinal.
Equilibrio en el plato
Durante las epidemias invernales es bueno ingerir más proteínas. El azúcar y los alimentos grasos como la carne, las salchichas y la mantequilla deben limitarse. Aquí, sin embargo, es importante señalar que no debemos dejar de tomar grasas omega-3, porque hacen que las membranas celulares sean más flexibles y facilitan el intercambio entre células. También puede pensar en aceite de colza, así como en algunos pescados. Arenque, salmón, camarones, atún: todos alimentos adecuados. Si está a dieta, es importante saber que el llamado pescado azul en realidad contiene menos lípidos que la carne.
El poder de los antioxidantes
Cuando tomamos vitaminas y minerales antioxidantes, reducimos el riesgo de cáncer hasta en un 30%. Una muy buena combinación es la de las vitaminas A, C y E, además de los minerales zinc y selenio. En invierno podemos ayudarnos con una ingesta adicional de vitamina C. La ingesta de 8 kiwis al día nos llena de 500 miligramos de vitamina C, esta es la ingesta máxima diaria. Debido al estrés durante los meses fríos, el sistema inmunológico se debilita significativamente de inmediato. Por tanto, podemos aumentar la ingesta de vitaminas del grupo B y magnesio, que son especialmente eficaces contra el estrés.
Hierbas adecuadas
La equinácea es tradicionalmente el arma vegetal más potente contra las infecciones virales en los meses fríos. Sus cualidades han sido probadas a lo largo del tiempo, por muchos estudios estadounidenses y alemanes. Los remedios naturales adecuados son el extracto de semilla de pomelo, el polen de abeja fresco, la jalea real, el cacao y el hongo shiitake asiático. Este hongo asiático estimula el sistema inmunológico gracias a los polisacáridos que contiene.
Homeopatía contra las infecciones
Es una medida preventiva particularmente eficaz en los niños pequeños durante las epidemias de influenza. Los productos homeopáticos se toman durante un período de tiempo más largo, pero por otro lado se combinan con bastante éxito con otras soluciones alternativas como vitaminas, hierbas y diversos aceites aromáticos.
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