2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Anoche debe haber sido la 1051ª vez que se prometió a sí mismo que abrir el refrigerador en medio de la noche era la última vez? !! Y luego tu conciencia se hinchó tanto que te acusaron de un crimen contra tu cuerpo.
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a combatir la ingesta nocturna.
1. Antes de acostarse, "alimente" su estómago con líquidos. Bebe un vaso de agua mineral con una rodaja de limón, jugo de tomate o una taza de té verde. Los líquidos llenarán el estómago y atenuarán la sensación de hambre.
2. Si crees que el hambre se ha vuelto insoportable, recurre a un breve ejercicio. El ejercicio te distraerá de la obsesión de ir al frigorífico a toda costa y añadir algunas calorías. Además, inmediatamente después de un entrenamiento, su apetito disminuirá. Pero no exagere la carga, ya que puede ser difícil conciliar el sueño después.
3. Tomar un baño caliente. Reduce el apetito, relaja. Al mismo tiempo, el aumento de la sudoración en el baño de vapor lo ayudará a eliminar el exceso de grasa de su cuerpo.
4. La aromaterapia puede ayudar a "matar" el apetito. Tan pronto como sienta la necesidad de comer de forma no planificada, encienda velas aromáticas. Especialmente eficaz para aquellos con olor a flores y aromas frutales. Los centros del hambre y el olfato están cerca, por lo que el aroma atenuará la sensación de hambre.
5. Inmediatamente después de la cena, disfrute de un postre ligero: fruta, yogur bajo en grasa, un trozo de chocolate negro. Esto le levantará el ánimo. Y se sabe que las personas pasan por el frigorífico con más frecuencia cuando están de mal humor o deprimidas.
6. Durante la última comida del día, evita los platos apetitosos y muy picantes, ya que aumentan el apetito y te dan hambre, incluso después de haber comido.
7. Nunca guarde alimentos con alto contenido calórico en un lugar destacado. Sería bueno colocar frutas o verduras en los lugares más accesibles.
8. Sal a caminar antes de acostarte. Esto lo distraerá de los pensamientos molestos sobre la comida.
9. Goma de masticar. Mejor si no tiene azúcar y no es afrutado. La masticación y la dulzura en la boca disminuirán el apetito.
10. Cepíllate los dientes antes de acostarte. Esto debería desencadenar un reflejo condicionado: cuando nos cepillamos los dientes, no comemos.
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