2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La esencia de la dieta sin arroz y patatas Es simple: para lograr la pérdida de peso, es necesario reducir la cantidad de carbohidratos rápidos consumidos, que además del valor energético no aportan ningún beneficio a nuestro organismo. En este caso, es necesario minimizar el consumo de azúcar y almidón. ¿Cómo?
Bastante sencillo. Excluya de las comidas que coma solo estos cuatro productos: harina, azúcar, patatas y arroz. Además, tenga cuidado con los cereales y las frutas con alto contenido de carbohidratos: plátanos, manzanas, melones, frutas secas con azúcar agregada. Puedes consumirlos, pero en pequeñas cantidades.
Parece demasiado fácil excluir solo estos cuatro productos, pero una vez que lo haga, sentirá su cuerpo más vibrante, no se hinchará por retener el exceso de líquidos y tendrá más energía.
El pan y toda la pasta no deben estar presentes en tu dieta, pero también el azúcar, las bebidas endulzadas y los pasteles de todo tipo. Patatas y arroz también se excluyen por razones comprensibles.
Éstas son las limitaciones. ¿Y qué puedes comer en ese caso?
Come carne, pescado, pollo, queso, requesón, leche entera (sin azúcar y almidón como ingredientes añadidos), verduras (sin patatas, como habrás adivinado), huevos y, por supuesto, elige todo en su versión saludable. No le tenga miedo a las grasas: cuando no se combinan con carbohidratos rápidos, no llevarán al almacenamiento de kilos de más.
Aquí hay un ejemplo menú de dieta sin arroz y patatas, que puedes modificar a tu gusto:
- Desayuno - huevos revueltos (tortilla) con hierbas y una rebanada de queso + té sin azúcar;
- Almuerzo: rosbif con guarnición de verduras + té sin azúcar (compota, kéfir, agua, kéfir);
- Desayuno de la tarde: té sin azúcar o una taza de kéfir y una manzana;
- Cena: pescado con ensalada de repollo y guisantes + té sin azúcar (compota, kéfir, kéfir, agua).
Si realmente quieres comer algo dulce, puedes agregar una cucharada de miel a tu té, pero solo una vez al día. Si necesita pan, compre una rebanada media fina.
No te preocupes, el deseo es más psicológico, porque los carbohidratos que realmente necesitas son suficientes en verduras, frutas, lácteos, por no hablar de cereales o legumbres, que aún puedes incluir de vez en cuando.
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