2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Desafortunadamente, en nuestra agitada vida diaria, a menudo nos olvidamos de desayunar y hacemos que nuestro estómago sufra, y nosotros mismos no nos sentimos descansados y con energía.
Por eso es desayunar, pero no con nada, sino con comida adecuada a esa hora del día. Esta comida no debe ser pesada para hacernos perezosos, sino ligera pero nutritiva.
Desayuno debe ser uno que nos cargue de tono y energía, al menos durante las próximas horas, y por qué no durante todo el día, para que podamos estar en óptimas y eficaces condiciones, ya sea en el trabajo o en el trabajo.
Los alimentos que podemos comer en el desayuno son muchos y variados en tipo y valor nutricional, pero a menudo optamos por comer un pastel de boza grasiento en lugar de algo que podamos hacer en casa.
En este artículo te ofreceremos varios snacks atípicos, que, por otro lado, son saludables, con buenos valores nutricionales y tan nutritivos que no recordarás que tienes hambre.
1. Huevos: puedes hacerlos como quieras. Los huevos son ricos en proteínas, lo que es muy útil y nutritivo y hará que te olvides de cualquier otro desayuno. Además de las proteínas, los huevos contienen otras importantes vitaminas y minerales que nos ayudarán a mantener un buen tono y retener energía durante mucho tiempo.
2. Nueces - crudas son más útiles, pero si no aguantas puedes comerlas asadas. Puedes preparar tus nueces mezcladas con yogur. El yogur es un alimento ligero y saludable, y en combinación con las nueces se obtiene desayuno nutritivo y tónico, rico en grasas buenas y proteínas vegetales.
Además del yogur, puedes mezclarlo con batidos de proteínas, licuados, avena o avena.
3. Avena: desayuno, que puede preparar de muchas formas diferentes, a su gusto. La avena es un desayuno rico en fibra que nos saciará durante todo el día. Puedes prepararlos con yogur, fruta o como más te guste.
4. Tortitas proteicas: proteínas para todo el día. Puedes hacer tortitas de proteínas que te llenarán durante mucho tiempo. En lugar de blanco (harina de trigo), puede usar harina de linaza agregando un poco de proteína en polvo a la mezcla de panqueques.
5. Aguacate: puedes hacerlo en una rebanada tostada o como quieras. Los nutrientes de los aguacates te cargarán de energía y te harán sentir lleno durante mucho tiempo.
Si quieres diversificar tu menú matutino, consulta nuestro artículo sobre los mejores snacks con fibra.
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