2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El exceso de peso es un problema. No solo estético, sino también saludable. La forma más popular de lidiar con el exceso de peso son las dietas. Entre ellos, son efectivos aquellos con nutrientes bajos en calorías. El problema con ellos es que son difíciles de seguir. ¿Existe una forma más fácil de deshacerse del exceso de peso? Sí lo son dietas de hambre. Se alternan entre el ayuno y la alimentación normal, con repetición muchas veces.
La utilidad de este método se probó experimentalmente, ya que los participantes perdieron más de 3 kilogramos. Se ha encontrado pérdida de peso incluso en personas que han aumentado su ingesta de alimentos en un tercio durante los días normales de alimentación. Aunque comieron en exceso, comieron menos calorías debido a la inanición en otros días.
Según el líder del experimento, este método es bastante simple y fácil de realizar porque no requiere contar calorías. Se supone que ayuno durante el día no afecta la inmunidad, pero aún así la ingesta calórica reducida puede suprimirla.
¿Qué hace posible adelgazar con este tipo de dieta?
Según el científico involucrado en el estudio, la causa puede estar relacionada con los procesos evolutivos en nuestra biología. La fisiología humana está acostumbrada a la inanición, seguida de períodos de sobrealimentación. De ahí la creencia en la dieta, que está ganando popularidad entre varios segmentos de la sociedad, incluidas muchas celebridades.
También hay variaciones de este método. Algunas personas prefieren comer normalmente al principio de la semana y pasar hambre en los últimos días. Otros comen solo entre las 12 en punto, entre las 7 de la mañana y las 19 de la tarde.
El estudio involucró a 60 personas. Son personas que no son obesas y gozan de buena salud. La mitad de ellos comieron indefinidamente durante 12 horas durante un período de 48 horas, y el resto del tiempo pasaron hambre.
La otra mitad comió sin restricciones. Aquellos que alternaron entre la inanición y la dieta perdieron más del cuatro por ciento de su peso. Los niveles de colesterol en ellos también disminuyeron. Estos resultados también se pueden utilizar en dietas debido a diversas enfermedades.
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¿Cuántas Calorías Debemos Ingerir En Un Día Para Adelgazar?
¿Cuántas calorías debemos comer en promedio? Las mujeres necesitan consumir alrededor de 2000 calorías al día para mantener el peso y 1500 calorías para perder una libra por semana. Los hombres necesitan 2500 calorías para mantener el peso y 2000 calorías para perder medio kilo a la semana.
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