2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Sopa de pollo
Se ha demostrado que los ingredientes que contiene funcionan para combatir infecciones virales. También lo calentará, ayudará a destapar la nariz y a respirar más libremente. Las sopas son especialmente adecuadas para los resfriados porque son fáciles de digerir y calman el estómago. También son líquidos, lo que ayudará al cuerpo deshidratado a recuperarse más rápido.
Ajo
Tiene acción antimicrobiana que estimulará el sistema inmunológico. para combatir la infección. Comer platos que contienen ajo también puede ser como escudo contra virus y resfriados.
Alimentos ricos en vitamina C
Muchas frutas y verduras, que son ricas en esta vitamina, también son ricas en flavonoides. Ellos, a su vez, previenen el desarrollo de enfermedades respiratorias del tracto respiratorio superior.
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La mayor parte de la vitamina C se encuentra en: pimientos picantes y pimientos dulces, naranjas y jugo de naranja, toronja, kiwi. El limón tiene la mayor cantidad de flavonoides y todos los cítricos, arándanos, uvas, brócoli crudo.
Jengibre
Especialmente adecuado para los resfriados y la gripe es el té, que puede preparar con miel, jengibre, limón y, por supuesto, agua caliente. El jengibre también reduce los niveles de azúcar en sangre. También ayuda al sistema digestivo y alivia los problemas de estómago. con la gripe. Puedes agregarlo a varios platos como sopas, guisos y curry.
Vegetales de hoja verde
Espinaca, repollo, col rizada, coles de Bruselas, lechuga. Contienen mucha fibra, que es buena para procesar los alimentos por el cuerpo. También contienen vitamina C, hierro y ácido fólico. Por lo tanto, juegan un papel clave en la construcción de una inmunidad sólida. Las hojas verdes tienen una acción tanto antibacteriana como antiinflamatoria, lo que las hace muy adecuadas para consumo de gripe y resfriados.
Foto: Mitko Djordjev
Avena
Es fácil de preparar, también es rico en fibra y es bastante nutritivo. La avena también contiene probióticos, que nutrirán las bacterias buenas de su cuerpo. Puedes agregarle algunas de las frutas que son ricas en vitamina C, o un plátano.
Yogur
Las bacterias vivas que contiene son un azote para las bacterias que causan. condiciones de influenza. También es rico en proteínas. También coma muchos alimentos fermentados ricos en probióticos: chucrut, encurtidos, kimchi, kombucha.
Fluidos
La hidratación del cuerpo es crucial en la lucha contra los resfriados y la gripe. Beba más agua porque ayudará a sus riñones a eliminar las toxinas de su cuerpo y se recuperará más rápido. El agua de coco es rica en electrolitos, que nuestro cuerpo pierde al sudar, vomitar y malestar. Las infusiones también te ayudarán mucho tanto en la hidratación como contra los bacilos.
Alimentos y bebidas que no debe comer mientras está enfermo
En primer lugar está el alcohol: deshidrata el cuerpo y reduce la acción del sistema inmunológico.
No coma alimentos que sean demasiado dulces o salados: los primeros aumentan la inflamación y los salados absorberán la humedad de su cuerpo. La grasa ralentizará la digestión. También evite la leche debido a la lactosa que contiene, que forma moco en el cuerpo. Tampoco se deben comer tostadas, galletas saladas ni bizcochos, ya que irritarán aún más el dolor de garganta.
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