2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Última modificación: 2025-01-23 10:18
La mala ecología, la mala calidad de los alimentos, el estrés, la inactividad física, todo esto contamina nuestro cuerpo. ¿Es hora de limpiarlo?
Los científicos estiman que cada año un adulto consume 3,75 litros pesticidas, que infectan verduras y frutas modernas, así como 5 kg de conservantes artificiales y aditivos alimentarios, más otros 2 kg de sustancias nocivas que respiramos por los pulmones. Desafortunadamente, es imposible evitar este ataque tóxico, pero es bastante realista. para reducir el consumo de sustancias tóxicas al mínimo y a reducir los daños causados por ellos.
Toxinas son sustancias proteicas de origen bacteriano, vegetal o animal. Su exceso afecta a todas las funciones y sistemas de nuestro cuerpo. Las sustancias nocivas que nos llegan del mundo exterior nos hacen más susceptibles a las infecciones, perjudican la circulación sanguínea y conducen a las enfermedades más peligrosas. Reconciliados, su agresión no vale la pena, ¡hay que luchar! Afortunadamente, nuestro cuerpo se puede limpiar. Pero necesita ayuda. Hay muchos formas de desintoxicarse. Pero antes de elegir uno de ellos, realizaremos un entrenamiento preliminar.
Primero, identificaremos las fuentes de toxinas más dañinas y trataremos de evitarlas. Por supuesto, el tabaco y el alcohol serán líderes en esta lista negra.
Considere si vale la pena envenenar su cuerpo, porque el precio de un mal hábito es su salud y belleza. Los cigarrillos no solo perjudican el funcionamiento de muchos sistemas internos del cuerpo, sino que también estropean la apariencia: privan a la piel de frescura y elasticidad, oscurecen el esmalte de los dientes, hacen que el cabello y las uñas se vuelvan quebradizas. Además, el tabaco interfiere con la absorción de muchas vitaminas (especialmente la vitamina C).
El uso frecuente de alcohol también afecta negativamente al cuerpo, principalmente al hígado, el órgano responsable de eliminación de sustancias tóxicas. Además, el alcohol deshidrata el cuerpo, privándolo de nutrientes.
También debe usar el café con precaución: un exceso de cafeína provoca insomnio y dolores de cabeza, aumenta la presión arterial y previene la absorción de minerales y vitaminas. Finalmente, olvidémonos por un momento de la existencia de alimentos enlatados, comida rápida, refrescos y otros productos sustitutos.
Fin de semana saludable
La dieta desintoxicante ayudará a eliminar los desechos en el cuerpo. Inicialmente, será suficiente con una baja de al menos dos días. Pruébelo los fines de semana sin dulces ni carne, alcohol y cafeína, así como refinados y otros productos culinarios. Consuma productos vegetales, solo crudos o al vapor. Solo asegúrese de lavarlos bien y luego enjuagarlos con agua hervida para eliminar los contaminantes. Pele manzanas, peras, pepinos y otras verduras y frutas; contienen las sustancias más dañinas.
Una dieta alta en fibra es buena para limpiar el intestino, así que confíe en granos y legumbres, verduras y frutas. Para limpiar el hígado y los riñones, necesita verduras frescas y nueces, ya que contienen todas las enzimas vitales.
Trate de comer sin prisas y antes de tragar, mastique la comida al menos 15-20 veces. Los alimentos, al ser mezclados con la saliva, se vuelven alcalinos y, por tanto, se absorben mejor. Y los productos ingeridos rápidamente y mal triturados en la boca permanecen más tiempo en los intestinos, donde comienzan a divagar y causar indigestión.
¡Necesitas beber más líquidos
Para deshacerse de las toxinas, necesita beber hasta 2 litros de líquido al día. Los jugos naturales harán que el proceso de purificación sea aún más eficiente. Por la mañana, prepare un vaso de zumo de naranja recién exprimido, zumo de pomelo y limón. Esta mezcla de frutas fortalecerá y ayudará al hígado a aclararse más rápido. Opción económica: 1 rodaja de limón por vaso de agua caliente. Esta bebida también ayudará al hígado.
Por la tarde, beba jugo de apio y zanahoria recién hecho; le dará energía y le ayudará a durar hasta la cena. Es útil agregar jengibre a los jugos de verduras; esta especia estimula la producción de jugo gástrico y mejora la digestión. Aquí están los ingredientes para hacer jugo para una limpieza rápida del cuerpo: 2 zanahorias, 2 manzanas y una pizca de jengibre seco (puede usar raíz fresca). Beba este jugo por la mañana en lugar del desayuno y durante el día. Pero no debe almacenar jugo de verduras durante mucho tiempo, porque las vitaminas que contiene se descomponen rápidamente. Por lo tanto, es necesario preparar cada parte nueva por separado.
Todo el mundo sabe que para lavarse se necesita agua. Entonces, para enjuagar el cuerpo desde el interior, también se requiere un suministro decente de líquido. Beba agua mineral sin gas y prepare infusiones de hierbas. Por ejemplo, manzanilla y raíces de diente de león: estas bebidas estimulan la actividad hepática. Las raíces del diente de león contienen lecitina, que estimula el hígado y tiene un efecto diurético, expulsando del cuerpo a todos los huéspedes no deseados.
Es fácil preparar una bebida de este tipo: durante media hora hierva las raíces de diente de león picadas (1 cucharada por 250 ml de agua) en agua. Cuando la cantidad de agua disminuya en un tercio, retire la sartén del fuego. Beber 2-3 veces al día.
Y no olvide visitar el baño o la sauna: sepa que nuestra piel también es uno de los órganos secretores y a través de los poros el cuerpo puede eliminar muchas toxinas.
¡Vamos por buen camino
Si el fin de semana que has dedicado a la noble causa de desintoxicación de tu cuerpo tiene éxito, luego el lunes sus colegas competirán entre sí para alabar su complexión, vitalidad sin precedentes y ojos brillantes y probablemente querrá continuar de la misma manera. Entonces, ahora intente dominar un curso de purificación de dos semanas. No se le exigirán muchos sacrificios. Solo tendrás que intentar comer bien, no comer carne y utilizar remedios naturales: efectivos y sin efectos secundarios.
Durante siete días -30 minutos antes del desayuno, tome jugo de remolacha y aceite vegetal (1 cucharada de ambos). Pero tenga en cuenta: no debe beber jugo recién exprimido, es necesario dejarlo reposar durante 2-3 horas para que se evaporen los compuestos nocivos que causan espasmos de los vasos sanguíneos.
Para mejorar el hígado, los riñones y la sangre, intente limpiar el cuerpo con avena.
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