2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Dada nuestra agitada vida diaria, por eso decimos "comer a pie", y la mayoría de las veces esta comida es algo de comida rápida, se nos ocurrió la idea de los días de descarga.
Esos días que le dan a nuestro cuerpo el tan deseado descanso de comer algo calórico y rápido. El ayudante que elegimos para ellos es el yogur.
Tiene un efecto de limpieza en el cuerpo a través de los probióticos que contiene y del ambiente saludable en los intestinos. Los probióticos son las bacterias buenas de nuestro intestino que ayudan a la digestión, tratan y previenen ciertas enfermedades.
Por tanto, si quieres desintoxicar tu organismo, elige unos días en los que comer solo leche. La dosis que puede proporcionarle las calorías que necesita por día es de aproximadamente 10 tazas de yogur.
Según Anna Luke, famosa nutricionista que desarrolló una de las dietas con yogur, su consumo recomendado es tres veces al día. Esto ayuda a controlar el peso y a la formación de más bacterias buenas en nuestro estómago.
Un estudio realizado por un equipo de la Universidad de Tennessee encontró que tres porciones de leche al día ayudaban a una persona a perder peso total.
El yogur es una fuente natural de calcio dietético. Se sabe que es el responsable de la pérdida de peso. El calcio promueve la quema de grasa.
Mediante yogur puede derretir la grasa del vientre y desarrollar tejido muscular magro en comparación con las personas que no consumen leche.
Si no es una de las personas que puede limitarse a yogur incluso durante uno o dos días, puede probar diferentes combinaciones. Come leche y diversifica con frutas y cereales integrales.
Si lo desea, combine dos o tres porciones yogur por día con comida ligera. Por ejemplo, leche con manzana para el desayuno. Una buena solución para el almuerzo es la leche con ensalada. Otra alternativa es una mezcla de nueces saludables con leche o arándanos.
Algunos productos no encajan en sus días de descarga y no ayudarán en el proceso de desintoxicación. Por lo tanto, evite los productos con alto contenido de grasa y azúcar, así como los yogures congelados.
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