2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si quieres adelgazar, ¡no te pierdas las comidas! Mucha gente piensa que para bajar de peso es necesario dejar de comer. ¡No se olvide! Este es un gran error a evitar. No debe perderse ninguna comida, ya que esto evitará que obtenga las calorías que necesita su cuerpo.
Como otro requisito previo se puede señalar que la alimentación también te ayudará a impulsar tu metabolismo. Por ejemplo, si comes proteína con ensalada (sin grasa), tanto como puedas a lo largo del día, te ayudará a perder peso más rápido que si no comieras nada.
Tome el desayuno, por ejemplo. Muchas personas se saltan el desayuno y no conocen realmente las consecuencias. Saltarse el desayuno puede ahorrarle algunas calorías a corto plazo, pero si lo hace con regularidad, aumentará de peso a largo plazo.
Las personas que no desayunan pueden tener hasta cuatro veces más probabilidades de tener sobrepeso que las que no lo hacen. Y una vez más, nunca se pierda esta comida cuando esté tratando de adelgazar y adelgazar. Comer un desayuno nutritivo de aproximadamente 300 calorías lo hará sentir lleno y lo protegerá de comer alimentos poco saludables más tarde en la mañana.
Ha quedado claro que no perderá peso más rápido si se salta las comidas. De hecho, solo te hará sentir hambre, lo que aumenta la tentación de comer cualquier cosa que se te presente. Tampoco quemará tantas calorías durante el ejercicio como lo haría si comiera adecuadamente.
Es mejor hacer algunas comidas pequeñas y bocadillos a lo largo del día que tomar un gran desayuno, saltarse el almuerzo y volver a cenar. Esto reducirá la tentación y no se sentirá privado.
En lugar de saltarse las comidas, llene su plato con almidón y verduras. El objetivo es tener siempre algunas verduras en su menú: tomates, zanahorias, calabacines, espinacas y otras verduras con cada comida. Están llenos de fibra, por lo que se sentirá satisfecho y menos tentado a comer en exceso o ingerir calorías adicionales, por ejemplo, con el postre.
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