2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Si su hijo tiene sobrepeso, las posibilidades de que este problema se resuelva por sí solo son mínimas. El problema de peso no debe ignorarse porque puede provocar efectos secundarios mucho más graves en el futuro.
Cuando ayuda a su hijo a perder peso, lo ayuda a aumentar su autoestima, le proporciona un estilo de vida saludable y, literalmente, cambia su futuro.
Permítanos compartir con usted algunos trucos y errores que pueden ser de gran ayuda para imponer una dieta a su hijo.
1. No obligue a los niños pequeños a comer todo lo que hay en su plato y evite usar la comida como recompensa.
2. Enséñale a tus hijos a comer en casa, a quienes pero tú cuidarías más de que su comida sea sana y recién preparada. Afuera, es más probable que estén abarrotados de algo dañino y menos dietético.
3. Anime a los niños a comer menos y con regularidad. ¡No te pierdas el desayuno! Se ha comprobado que los niños que toman un desayuno saludable son más débiles.
4. No le hable a su hijo sobre el peso como un problema. Para ayudarlo a perder peso, concéntrese en una nutrición adecuada, evite usar la palabra dieta.
5. Hable con su hijo sobre los beneficios de una nutrición adecuada y lo importante que es cuidar su cuerpo de esta manera. Aunque la salud no es una prioridad para la mayoría de los niños, utiliza un truco para tocar temas o cosas que les interesan.
6. Averigüe cuáles son el menú de la escuela y los puestos de la escuela y discuta con ellos qué alimentos son los mejores para que consuman y combinen.
7. Lo más importante es darles un ejemplo personal de cómo comer de manera saludable y adecuada. Desta rara vez tiene malos hábitos por sí solo.
Dieta saludable para niños
Desayuno. Combine o alterne algunas de las siguientes sugerencias.
- Muesli con bajo contenido en azúcares, se puede servir con leche, rodajas de plátano y un vaso de jugo.
- Tazón de hojuelas de raíz con rodajas de manzana y nueces trituradas.
- Huevos revueltos y tostadas con yogur y fruta, avena con pasas.
Almuerzo. Platos adecuados para un almuerzo saludable:
- Patatas al horno con atún, moussaka.
- Puré de patatas con verduras.
- Pasta con queso y verduras.
- Pollo asado y sopa de lentejas o frijoles
- Sándwich de atún o jamón de ave.
- De postre puedes yogur o fruta fresca.
Cena. Esto es lo que puede servir:
- Tortilla con judías verdes
- Cordero ligeramente asado con patatas guisadas
- Pescado asado con verduras
- Pechuga de pollo con pan integral y verduras guisadas.
Es importante que los niños coman bien, frutas y verduras frescas, jugos de frutas recién exprimidos, ¡no papas fritas y papas fritas siempre deben estar presentes en su mesa y en nuestra mesa!
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